Женщины очень редко довольны своей фигурой и чаще всего они связывают субъективные недостатки со своим весом. Для того чтобы найти "золотую" формула веса, принято пользоваться индексом массы тела, который обещает показать "идеальное" соотношение между ростом и весом. Но на самом деле этот индекс дает лишь абстрактные и, по сути, никому не нужные значения, так как он учитывает только рост человека. Для расчета идеального веса есть более важные критерии, как содержание жира в теле, а также пол. Поэтому рекомендуется не просто взвешиваться, а использовать напольные весы тефаль, которые проанализируют содержание жира в процентах.
Чтобы понять эту зависимость, взглянем на схематичное изображение:
На изображении видно, что при одинаковом росте, весе и соответственно индексе массы тела получается абсолютно разная картина. Слева – масса тела складывается из мышц, справа из жировых отложений. Фигура слева приближается к идеальной, а справа к субъективно проблематичной, напомним, что индекс массы тела у обоих идентичный.
Оптимальное содержание жира
Если вы ожидаете увидеть здесь новую таблицу "для всех", то вы ошибаетесь. Природой так задумано, что оптимальное содержание жира в теле женщины будет на 5-10% выше, чем у мужчин. Сравните: для женщин здоровый показатель - 18-27%, а для мужчин 13-22%. Причина очевидна, женщинам нужны жировые запасы на периоды беременности и кормления и недостаток жира не сыграет большой роли, если нет проблем со здоровьем. Но если проблемы возникнут, то организм без жировых запасов сразу же начнет сжигать необходимые телу для жизни вещества. Когда и они исчерпаны, тело начнет "отключать" нежизненно важные органы, например, репродуктивные. Это является причиной аменореи у очень худых женщин.
Нужно понять одну очень важную вещь: быть стройной или иметь идеальный индекс массы тела – это не значит иметь идеальное соотношение жира в теле и быть здоровой! У стройных женщин, которые не занимаются спортом, отложения жира могут быть намного выше, чем у более полных женщин, которые регулярно спортом занимаются. Можно худеть, используя различные диеты до бесконечности, но без занятий спортом, мышечной массы даже у стройной женщины не будет. Диеты помогают уменьшить массу тела, но никак не влияют на соотношение жира в теле. Если ваша задача – это не худое тело, а здоровое, то в первую очередь занимайтесь развитием мышечной массы. При этом вполне возможно, что общая масса тела не уменьшится, но жир будет постепенно превращаться в мышцы, и увидите вы это только, используя специальные весы. Как выглядят такие весы можно посмотреть на сайте TefalMarket.Ru.
Влияние прогестерона и эстрогена на вес
Если задача заключается все же в потере веса, но все ухищрения заканчиваются провалом то стоит проверить гормоны. Например, прогестерон и эстроген влияют на вес и могут сыграть роль в безуспешных попытках похудеть.
Естественный гормон прогестерон – это натуральный сжигатель жира (это не относится к его заменителям на химической основе). Гормон не только предотвращает жировые отложения, но и помогает выводить лишнюю жидкость из тела. Таким образом, его недостаток может повлиять на вес и привести к его увеличению. Кроме того, прогестерон регулирует содержание сахара в крови и работу щитовидной железы. Если сахар повышен, то поджелудочная железа усиленно вырабатывает инсулин, а он в свою очередь способствует накоплению жировых отложений. Гипофункция щитовидной железы, связанная с недостатком прогестерона, также может привести к нежелательным килограммам.
Эстроген тоже существенно влияет на вес. Повышенный уровень эстрогенов приводит к накоплению жидкости в теле и способствует жировым отложениям. Это обусловлено природой: эстроген всегда выше у беременных, а именно им нужны жировые запасы для того, чтобы у плода было достаточно ресурсов для питания.
Подведем итоги:
- индекс массы тела слишком абстрактен, чтобы его можно было применять на практике
- абсолютный вес не так важен, как содержание жира в организме
- на безуспешность диет могут влиять пониженный прогестерон и/или повышенный эстроген
Более 15 лет - ваш надежный надежный путеводитель в сфере планирования беременности, базальной температуры и общения по ПДР.
Рекомендованные комментарии
Присоединяйтесь к нашим обсуждениям!
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти сейчас