Перейти к публикации
  • Орехи во время беременности – да или нет?


    Peppi_d_chulok

    Что слышит женщина, когда объявляет родственникам и друзьям о своей беременности? После возгласов радости и поздравлений в большинстве случаев произносится фраза: «Теперь тебе надо хорошо питаться!». Разумный совет. Но что значит это «хорошо питаться»? Следует ли менять свой ежедневный рацион, или это неважно? Конечно, рацион должен претерпеть изменения, ведь от того, чем питается мать, напрямую зависит здоровье малыша.

    К примеру, некоторые диетологи советуют каждый день есть орехи. Но стоит ли придерживаться этих рекомендаций и употреблять орехи во время беременности? Давайте разбираться вместе.

    Какова польза орехов при беременности?

    В них содержится большое количество углеводов, пищевых волокон, микро- и макроэлементов (калий, железо, медь, магний, кальций, цинк, фосфор и др.), витаминов (А, В, С, D, Е и др.). Кроме того, орехи состоят из уникальных аминокислот и растительного белка, которого настолько много, что орехами можно заменять мясо. Полезные вещества в орехах помогут сохранить здоровье будущей мамы и ее малыша. 

    Основные плюсы употребления орехов:

    • высокая калорийность;
    • энергетически богатый продукт;
    • снижение риска сердечнососудистых заболеваний и развития атеросклероза;
    • большое количество витаминов, макро- и микроэлементов;
    • способность повышать тонус центральной нервной системы;
    • улучшение регуляции функции головного мозга;
    • нормализация жирового обмена, сохранение веса в норме;
    • способность поднимать настроение;
    • важные вещества для роста костей и мышц будущего ребенка.

    Опасность употребления орехов при беременности

    Необходимо все же помнить, что орехи, несмотря на множество полезных свойств, во время беременности употреблять нужно крайне осторожно. Существует ряд противопоказаний приема орехов в пищу в период беременности.

    Основные минусы употребления орехов:

    • Плохо усваиваются организмом

    По рекомендациям ВОЗ беременной женщине можно употреблять 25-30 граммов орехов в день, не больше. Их необходимо тщательно разжевывать или измельчать перед едой. Для улучшения усвояемости орехи лучше размачивать в воде. Диетологи советуют сочетать орехи с сухофруктами или свежей «молодой» зеленью.

    • Раздражают желудочно-кишечный тракт

    В орехах содержится большое количество клетчатки, которая способствует активной работе кишечника. Если беременная женщина страдает заболеванием желудочно-кишечного тракта, орехи стоит исключить из рациона или съедать лишь 5-7 граммов в день.

    • Являются сильным аллергеном

    Содержание в орехах большого количества белка одновременно является и преимуществом, и недостатком. Минус в том, что орехи не только провоцируют аллергию у матери, они также могут создать предрасположенность к аллергии у будущего малыша. Особенно будьте осторожны во втором и третьем триместре – исключите орехи из ежедневного рациона и употребляйте несколько ядер 1-2 раза в неделю.

    Если Вы страдали аллергией на орехи до беременности – обязательно исключите их из рациона. Если нет, все равно не торопитесь. Начните употреблять орехи постепенно – одно ядро или половину ежедневно на протяжении недели. За это время в организме накопится достаточное количество аллергенов для реакции. Следите за своим состоянием: если аллергическая реакция не возникнет, можете увеличить количество орехов.

    Какие орехи выбрать беременной женщине?

    Всего существует около 150 видов съедобных орехов. Как же будущей маме выбрать те орехи, которые подойдут именно ей?

    орехи прри беременностиЗапомните несколько фактов, которые помогут Вам в выборе:

    • Арахис и кедровый орех – одни из самых аллергенных орехов.
    • Арахис способен вызвать анафилактический шок и отек Квинке, поэтому лучше употреблять этот орех во время беременности в минимальных количествах или отказаться от употребления вовсе.
    • Грецкий орех, так называемый плод «дерева жизни», - самый полезный орех по утверждению диетологов.
    • При недостатке веса у будущей мамы и плода, низкой активности плода, сильной усталости и утомляемости беременной женщины поможет кедровый орех.
    • Повышению гемоглобина способствуют фундук, грецкий орех и миндаль.
    • Для повышения иммунитета и нормализации обменных процессов организма следует употреблять грецкий орех, кешью, миндаль, фундук.
    • Грецкие орехи, кешью, миндаль и фисташки укрепляют сердечную мышцу, стабилизируют кровяное давление, благотворно влияют на работу головного мозга.

    Помните, что не всякие орехи, продающиеся в магазине, можно употреблять в пищу. Если орехи хранятся при повышенной влажности, они легко плесневеют, вследствие чего в них образуются микотоксины – опасные для здоровья вещества. Поэтому будьте крайне внимательны в выборе орехов! Вопрос о том, полезны ли беременным орехи, каждая будущая мама должна решать индивидуально, проконсультировавшись с врачами. Несмотря на содержащиеся полезные вещества, орехи во время беременности нужно употреблять крайне осторожно. Какую бы пищу во время беременности Вы не употребляли, прислушивайтесь к своему организму и будущему малышу – и Вы составите подходящий именно для Вас здоровый и полезный рацион.



    Отзывы пользователей

    Рекомендованные комментарии

    Я каждый день съедаю по 1 бразильскому ореху, в котором содержится суточная доза селена, помогающего развитию сердечка ребенка, причем дефицит селена, как я слышала, наблюдается у 80 % населения, и в поливитаминах для беременных его нет. А содержится он, как я поняла, в основном в морепродуктах, почках и бразильских орехах

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    люблю миндаль, фундук, кешью!!!!!! Ем по 10 штучек каждого ежедневно!!!!!!!

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Я вчера съела штук 20 грецких орехов. 13 недель Б. До этого каждый день употребляла от 1 до 8. Дальше буду осторожней. Статья вовремя.

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Если до беременности, (как верно замечено) :reverans: заменять орехами мясо, то никакой аллергии ни на что не будет :JC_goody: . Если же мясо употреблять в любой период жизни, то аллергия возможна на всё, что угодно :anger: : на картошку :girl_wacko: , на мороз :malicious: , на особый состав воды :this_1: и мноооогое другое. Всегда и во всём выбор за вами... ;)

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    а у меня появилась аллергия на орехи и теперь я даже шоколад не ем . Пришлось отложить беременность пока хроническая крапивница пройдет :(

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    У меня жкт сразу отреагировал на горсть грецких орехов,на следующее утро все было жутко горьким,пришлось на диету садиться и разгрузку для печении желчного устраивать.

    • Нравится 1

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Причём тут мясо??? "Аллергия возможна на всё". Девушка, мясо - основополагающий продукт в рационе, не надо сюда нести свой вегетарианский светоч. Ела мясо в меру, никаких аллергий. Не путайте народ.

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах


    Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

    Создать аккаунт

    Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

    Зарегистрировать аккаунт

    Войти

    Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

    Войти сейчас

Yandex.Metrica
×

Важная информация

Мы cохраняем файлы cookie: это помогает сайту работать лучше. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать, что Вас это устраивает.