Перейти к публикации
  • Кальций для здоровья будущих мам и малышей


    Ma-Tanya

    Наверное, многие слышали о том, что у женщин после беременности и грудного вскармливания портятся зубы. И, к сожалению, большинство из нас проверили это на собственном опыте. Причина такого развития событий проста — хроническая нехватка кальция в организме матери, зачастую связанная с ее неправильным питанием.

    Природа берет свое, поэтому при недостатке кальция в крови растущий организм крохи «вытянет» этот важный микроэлемент из зубов и костей мамы. Но можно ли предотвратить эту ситуацию и устранить дефицит кальция? Что должно обязательно быть в рационе и нужно ли дополнительно принимать добавки? Давайте обо всем этом и поговорим.

    Что нам известно о кальции?

    кальций при беременностиКальций — один из «строительных материалов» нашего организма, составляющий около 2% веса тела. Примерно 98% «запаса» кальция приходится на хрящевую и костную ткани, а остальная доля входит в состав ферментов, клеток крови, нервных волокон и мышц. Все клетки, содержащие кальций, постоянно обновляются — распадаются и образуются вновь, поэтому нам требуется регулярное пополнение его запасов.

    Еще более важную роль в женском организме играет кальций при беременности: он оберегает малыша от рахита, маму — от возникновения аллергии и стрессов и нейтрализует общее неблагоприятное воздействие окружающей среды. Кальций помогает беременной женщине сохранить зубы и кости, предотвращает появление судорог икроножных мышц, способствует правильной работе сердца, нормальному свертыванию крови, снижает вероятность преждевременных родов и выкидышей.

    Сколько кальция требуется будущей маме и каковы последствия его дефицита?

    Вне беременности организму женщины в возрасте от 19 до 50 лет ежедневно требуется примерно 1000 мг, а во время ожидания малыша — около 1500 мг кальция. Около 250-300 мг кальция в сутки через плаценту поступает из крови матери в организм плода и позволяет его костям и зубам, нервной системе, мышцам, сердцу и другим внутренним органам правильно формироваться. Особенно важен кальций для малыша в третьем триместре беременности, когда происходит минерализация его скелета.

    Исследования показывают, что 17% женщин с неосложненной беременностью испытывают недостаток кальция в крови, а будущие мамы, страдающие гестозом, имеют кальциевую недостаточность примерно в половине случаев. Симптомы дефицита начинают проявляться за 2-3 месяца до родов и представляют собой судорожные подергивания мышц, ощущение ползания «мурашек», боли в костях и даже расхождение лонного сочленения (симфизит).

    Данное состояние ухудшается в весенне-зимний период, у курящих, при повышенных физических нагрузках и несбалансированном питании. Кроме того, усвоение кальция может быть нарушено при некоторых заболеваниях: колитах, язвенной и желчнокаменной болезни, хронических гепатитах, сахарном диабете, тиреотоксикозе, гиперпаратиреозе, бронхиальной астме и других. Последствия дефицита кальция для организма беременной женщины могут быть самыми разными:

    • кальций для беременныхразвитие остеопороза (повышенная хрупкость костей)
    • распространение кариеса зубов
    • размягчение и деформация костей
    • усиление проявлений токсикоза на ранних сроках и
    • во второй половине беременности
    • слабость родовой деятельности
    • возникновение гипотонических кровотечений в родах

    Положение продолжает усугубляется и после родов, если мать длительно вскармливает малыша грудным молоком: сначала разрушаются зубы, а в дальнейшем, во время климакса, возникает остеопороз и повышается вероятность переломов.

    Дефицит кальция может отразиться и на росте плода, вызвав его задержку, а после родов — на состоянии новорожденного малыша. У детей, матери которых испытывали сильный недостаток кальция в период беременности, нередко возникают нарушения минерального обмена в первое полугодие жизни: увеличение размера большого родничка и незаращение малого, расхождение швов черепа, размягчение костей и изменение формы грудной клетки.

    Диета и специальные добавки — что лучше?

    Основным источником кальция во время беременности, конечно же, должно быть сбалансированное питание. Необходимо включать в свой ежедневный рацион 3-4 порции богатых кальцием продуктов: молочное и кисломолочное, холодец из хрящей животных, твердые сыры, грецкие орехи, кунжут, миндаль, рыба, разные виды капусты, салат, ржаной хлеб, ягоды и сухофрукты.

    Но следует помнить, что некоторые блюда и продукты содержат кислоты, затрудняющие всасывание кальция из других или способствующие его быстрому выведению. К ним относятся щавель, шпинат, редис, крыжовник, смородина, шоколад, а также напитки, содержащие кофеин. Всем этим в период беременности злоупотреблять не следует.

    Также будущим мамам очень полезно гулять на свежем воздухе. Лучше всего делать это в дневное время как минимум в течение одного часа, чтобы достаточно побыть на солнце, ведь только его лучи позволяют нашему организму получить полезный витамин D, помогающий кальцию усваиваться.

    Однако если беременной женщине необходимо длительно находиться в стационаре или дома, если она не может справиться со своими желаниями и продолжает курить, пить много чая и кофе, а последние месяцы ее беременности приходятся на зиму или весну, то обойтись без дополнительного приема кальция вряд ли получится. Поэтому врач может посоветовать употребление специальных препаратов или биодобавок.

    В целом, все средства, содержащие кальций для беременных, делятся на три основных группы:

    • однокомпонентные, содержащие соль кальция (глюконат, карбонат, лактат или цитрат кальция, витакальцин)
    • комбинированные, в составе которых наряду с солями кальция присутствуют витамины D, С и некоторые микроэлементы для лучшего усвоения (кальцемин, кальций Д3 никомед)
    • поливитамины (витрум-пренатал, мульти-табс, матерна, элевит и другие)

    Их прием безопасен как для матери, так и для плода, однако он может сопровождаться «неприятностями» со стороны желудочно-кишечного тракта и аллергией. Кроме того, специалисты до сих пор спорят об эффективности усвоения кальция из биодобавок и специальных препаратов и целесообразности их приема. А значит, не стоит употреблять их без рекомендации врача.

    Поэтому, как бы то ни было, лучший выбор для организма будущих мам — рациональное питание, правильный образ жизни и свежий воздух. Эти три составляющие наверняка помогут вам сохранить свое здоровье и родить здорового малыша!



    Отзывы пользователей

    Рекомендованные комментарии

    Не указано с какой недели во время беременности надо начать принимать кальций.

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Мне кальцемин врач назначила на 30й недели, т.к. у меня начали болеть кости промежности.

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    А мой организм во время беременности сам потребовал кальций, сначала мне хотелось есть мел, и я его ела, но потом стала покупать в аптеке лактат кальция и тоже было довольно вкусно)))))), с зубами ни до ни после проблем не было.

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Кальция много в кунжутных семечках.Суточная доза-1ст.ложка.Можно на выпечке,с салатики и другие блюда.

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    мне врач назначила со второго триместра, который пришелся на начало весны

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Мне назначили на 15-й неделе, по две таблетки кальций Д3, после того как на эпизодические судороги пожаловалась. Сначала удивилась, потому как раньше у меня судороги могли возникнуть от недостатка магния исключительно.

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Я лупашу мел как ненормальная. Сначала грызла, а теперь откусываю от цельных натуральных минеральных меловых кусков и жую как маньячка.

    Кстати, натуральный мел облегчает стул, нет запоров. Снимает изжогу, гасит повышенную кислотность желудка, действует как адсорбент(поэтому будьте внимательны, делайте перерыв в приеме других препаратов и витаминов,чтоб хорошие вещества он не впитал в себя и не вывел из организма) излишек мела в организме просто невозможен,т.к. он в неизмененном состоянии выводится из организма мягко и естественно.

    Кушайте мел,девочки. Я лично заказывала на сайте натуральный, т.к. в магазах у нас-невкусные и ненатуральные. А еще есть в портных магазинах. Тоже вкусный.

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Мне врач за 37 недель беременности ни разу не назначала кальций, говорит его достаточнов поливитаминах Элевит. Сама я также потребность в нем не чувствую, ни мел, ни известку не ем))) Ведь избыток кальция тоже не есть хорошо. Пока все в норме, но впереди еще роды и ГВ, ведь именно в этот период сыпятся волосы и крошатся зубы...

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    я ем кальций глюконат, вкусненький!!! обожаю его, ем горами :D

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Начала принимать кальцемин, когда сжимать пальцы рук больно стало и появились судороги ног по ночам (в 3 триместре).

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    я в 7 месяце начала принимать Остеокеа т.к. челюсть и все зубы с левой стороны разболелись ужасно, не могла спать от боли , даже в скорую ночь звонила, чтоб узнать какое обезбаливающее можно(((. Хорошо, что ума хватило своей Г утром позвонить, а не к стоматологу пойти. Сразу назначила мне кальций. А так по девочкам знаю, что стоматологи начинают сонировать зубки и доходит до роскалупывания старых пломб в поиске причины боли. Но и передоз кальция тоже не хорошо. Мне назначили до 30 недель, потом перейду на прагнекеа.

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Если хочется есть мел, то это признаки железодефицитной анемии!

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах


    Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

    Создать аккаунт

    Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

    Зарегистрировать аккаунт

    Войти

    Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

    Войти сейчас

Yandex.Metrica
×

Важная информация

Мы cохраняем файлы cookie: это помогает сайту работать лучше. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать, что Вас это устраивает.