Перейти к публикации
  • Мы мороза не боимся, или как пережить зиму будущей маме


    Ma-Tanya

    Наступили зимние деньки, которыхс детства с нетерпением ждет каждый из нас: так здорово наблюдать, как падает мягкий пушистый снег, на солнце искрятся снежинки, а мороз рисует на стеклах невероятно красивые узоры.  Однако приход этого времени года связан не только с ожиданием счастья и волшебства, но и с появлением массы опасностей для нашего здоровья. Особенно актуально это для будущих мамам, которым в зимние месяцы следует быть осторожными и внимательными.

    Заглянем в свой зимний гардероб — что в нем должно быть?

    Что мы имеем — тяжелую шубу длиною в пол и сапоги на высокой шпильке? Если так, то как можно скорее отправляемся за новыми вещами! Нам нужно будет выбрать укороченную шубку или теплый пуховик для зимних прогулок, а также удобную обувь на небольшом каблуке с нескользящей подошвой.Почему именно эти вещи? А потому, что беременным необходимо чувствовать себя комфортно и безопасно.

    Так, из-за усиленного обмена веществ и повышенной нагрузки на сердечно-сосудистую систему будущие мамы часто потеют, а под весом верхней одежды зимой — быстрее устают. Поэтому легкая шуба или удобный пуховик из «дышащих» материалов позволят двигаться свободно, без усилий и не ощущать избыточного «жара» во время ходьбы.

    Что касается обуви для беременных, то она должна отвечать определенным требованиям — быть выполненной из натуральных материалов, иметь устойчивый широкий каблук (идеальная высота — до 5 см), не сдавливать ноги и не скользить.  Поэтому высоким узким ботфортам на шпильке лучше предпочесть теплые сапожки с широким голенищем на невысокой танкетке с рифленой подошвой: такая обувь не нарушит кровообращения в ногах, поможет предотвратить падение при беременности и правильно распределить нагрузку на стопы. Также обратите внимание, что зимняя обувь для беременных должна застегиваться на замок: модели, которые следует натягивать на ногу, не очень удобны для женщин «в положении».

    Еще один совет — одевайтесь многослойно, чтобы подольше сохранять тепло на улице и не перегреваться в помещении. Если вам необходимо длительно находиться на улице — приобретите термобелье: оно поможет поддерживать температуру тела и не позволит переохладиться.

    Профилактика сезонных болезней — основные меры защиты

    беременная зимой

    Зима — сезон ОРВИ и гриппа — заболеваний, потенциально опасных для будущей мамы и малыша, поэтому очень важно свести к минимуму вероятность заражения ОРВИ при беременности. Итак,будущим мамам в зимний период необходимо:

    • по возможности избегать мест с большим скоплением людей, в том числе общественного транспорта
    • перед выходом из дома смазывать носовые ходы противовирусными мазями, а после возвращения тщательно промывать нос солевыми растворами
    • чаще мыть руки, ведь они — источник переноса множества инфекций, а если водопровод недоступен — пользоваться дезинфицирующими влажными салфетками или специальным гелем для рук, содержащим спирт
    • на всякий случай носить в сумочке марлевую повязку и надевать ее при контакте с болеющими людьми или при посещении многолюдных мест
    • регулярно делать влажную уборку и проветривать квартиру

    Помимо этого, не забывайте о прогулках в дневные часы, ведь зимой из-за короткого светового дня в нашем организме часто не хватает витамина Д, участвующего в формировании иммунитета и препятствующего развитию рахита у малыша после его рождения.

    «Зимний» рацион питания: больше витаминов, меньше калорий

    В холодное время года, а тем более в зимние праздники, многие люди начинают бесконтрольно употреблять жирную и богатую углеводами пищу, что довольно часто способствует быстрому набору «лишних» килограммов. Кроме того, такая еда сильно нагружает организм будущих мам, поэтому жареные, жирные и запеченные блюда, а также разного рода десерты желательно употреблять зимой только по «особым» случаям.

    В зимние месяцы рекомендуется включать в свой рацион больше белковой пищи (творог, мясо, рыба, яйца), макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, фруктов и овощей, а также не забывать о замороженных ягодах и зелени. Самые полезные напитки — компоты, свежевыжатые соки, настой шиповника, ягодные морсы и чаи. Такое меню во время беременности позволит вашему организму получить необходимые витамины и в то же время не набрать избыточный вес.

    Правила хорошего отдыха: не забывайте, что вы беременны

    Вы привыкли проводить зимние праздники весело — с танцами до упаду в шумной компании или же очень любите кататься на коньках,санках и горных лыжах? Что ж, сейчас этот вид отдыха не для вас.  Активные и резкие движения, прыжки и повышенные физические нагрузки на любом сроке беременности могут стать причиной механических травм и сотрясений, способствующих возникновению угрозы выкидыша, преждевременных родов, излитию околоплодных вод или отслойке плаценты.

    Поэтому чтобы снизить такого рода риски, отдых будущей мамы в зимние месяцы должен быть спокойным, неутомительным и безопасным для малыша. А значит, веселым и активным видам зимнего отдыха лучше предпочесть спокойные прогулки на свежем воздухе. 



    Отзывы пользователей

    Рекомендованные комментарии

    У меня последние месяцы Б пришлись на зиму-это было ужасно!Молчу уже про то,что приходилось ходить,как японской гейше-еле переставляя ноги и вцепившись обеими руками в любые перила из-за страха поскользнуться и упасть.Но самое страшное-эпидемии всякой заразы!Никакие вышеперечисленные меры мне не помогли,и на 33 неделе я свалилась с температурой,жутким кашлем и соплями-не обошлось без антибиотиков...(((единственный плюс-мне всегда было жарко,душно,потно,а на улице морозец и чистый свежий воздух!))

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Про гейшу хорошо сказано! :)))

    Я, наверное, и после родов буду шаркать ногами, чтобы не подскользнуться - с осени шаркаю... Купила валенки Kuoma, очень выручают - тепло, без каблука, можно стирать и отекшим ногам комфортно.

    То,что жарко хорошо с одной стороны, но, с другой стороны, постоянно мокрая спина, плохо.

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах


    Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

    Создать аккаунт

    Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

    Зарегистрировать аккаунт

    Войти

    Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

    Войти сейчас

Яндекс.Метрика
×

Важная информация

Мы cохраняем файлы cookie: это помогает сайту работать лучше. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать, что Вас это устраивает.