Чем занять себя при постельном режиме

Постельный режим никак не вписывается в понятие о здоровой и беспроблемной беременности, поэтому такое врачебное назначение ввергает пациентку в уныние, граничащее с отчаянием. И совершенно напрасно: во-первых, именно он, постельный режим, является едва ли не единственной панацеей в случаях осложненной беременности, благодаря ему в нужный срок на свет появилось множество младенцев, а во-вторых, можно потратить время, вынужденно проведенное в постели, с пользой для души, ума и кошелька.

Итак, если вам прописан постельный режим при беременности, самое время подумать о том, чем занять себя.

• Составляйте план на день: каждый день разный. Желательно планировать сразу несколько дел, отличных друг от друга.
• Телевизор – хорошо, но в меру. Иначе вы рискуете или «подсесть» на многочисленные сериалы и проводить у экрана дни и ночи напролет, или смотреть все подряд, пугаясь сводок хроник происшествий, новостей об обвалах фондового рынка или огорчаясь от известий об очередном разводе голливудской звезды.
• Не стоит злоупотреблять и вкусняшками: да, они повышают настроение, но ограничение физической активности и без того снижает расход энергии, а дополнительные калории с легкостью найдут место, где можно осесть в виде лишних килограмм.

Так как же не взвыть от скуки и не сойти с ума от безделья? Предлагаем несколько вариантов проведения «досуга» в горизонтальном положении:

1. Дистанционное обучение, повышение квалификации, совершенствование иностранного языка и т.д.
2. Конечно, за время беременности вы не успеете закончить ВУЗ или получить новую профессию, однако написать дипломный проект или две-три курсовых работы – вполне возможно. Можно "подтянуть" иностранную грамматику или поработать над произношением, общаясь по скайпу с преподавателем, прослушать курс лекций по повышению квалификации и подтвердить её прохождением контрольных тестов.
3. Творческие занятия
4. К творческим занятиям можно отнести и рукоделие (вязание, шитье, вышивание), и рисование, и валяние игрушек. Естественно, все эти вещи требуют определенных затрат: приобретение расходных материалов, обустройство рабочего места в постели, но удовольствие от процесса созидания в разы перекрывает все мелкие неудобства. К тому же, занимаясь, допустим, вязанием пинеток для своего будущего малыша, вы визуализируете его образ, настраиваетесь на позитив, что сказывается на общем самочувствии и мамы, и ребенка.
5. Удаленная работа
6. Многие работодатели охотно идут навстречу работникам и соглашаются на обустройство рабочего места вдали от офиса. Интернет и необходимое программное обеспечение позволят вам буквально жить на работе, находясь при этом дома в удобной кровати. Казалось бы – идеальный вариант времяпрепровождения: и мозг занят, и кошелек пополняется, но на работе, даже удаленной, часто возникают стрессовые ситуации, а подобное эмоциональное напряжение вряд ли пойдет на пользу беременной. Поэтому лучше попробовать себя во фрилансе: веб-дизайне или модерации сайтов, написании статей или переводах иностранных источников.
7. Встречи и общение с друзьями
8. Беременность – не заразная болезнь, и вы лежите не в карантине. Шумные вечеринки в вашем положении вряд ли возможны, а вот тихие девичьи чаепития реальны. Составьте список друзей-приятелей, с которыми вы долго не виделись, и целенаправленно обзвоните их или поболтайте в социальных сетях.
9. Теоретическая и практическая подготовка к рождению малыша
10. Теоретическая часть подготовки заключается в прочтении кипы книг, нет, не о беременности и родах, а об уходе за новорожденным, психологии дошкольника и т.д., практическая - в составлении списка вещей, необходимых малышу, и методичном посещении интернет-магазинов для сравнения цен и изучения отзывов.
11. Приведение в порядок домашнего архива
12. Заветный ящик стола или толстая папка, где свалены в кучу квитанции об оплате услуг, письма, фотографии и прочая бумажная рутина. Обычно вам не хватало времени, чтобы рассортировать все это добро. Всего несколько часов и семейный фотоальбом пополнится новыми снимками, чеки будут подколоты к нужным квитанциям, а ответ на письмо написан.

Увлекшись пищей для ума и души, не стоит забывать о теле: мышцы от долгого лежания могут атрофироваться и ослабнуть. Лечащий врач расскажет вам о необходимости ежедневного выполнения комплекса физических упражнений, направленных на легкую растяжку сухожилий и мышц.

Ничто не длится вечно, и рано или поздно ваше постельное «заточение» закончится. Как вы будете о нем вспоминать: как о самом скучном периоде в жизни или как о времени, проведенном с пользой, зависит только от вас и вашего настроя.

About author

Оксана Александрова

Журналист, закончила школу медицинской журналистики, сотрудничает с Медиаинститутом общественного здоровья. Специализируется на темах: акушерство, гинекология, репродуктология, урология, психология