Перейти к публикации
  • Беременность и компьютер — совместимы ли?


    Ma-Tanya

    Уже невозможно представить современную жизнь без всевозможных мобильных гаджетов — персональных компьютеров, ноутбуков и планшетов. У большинства из нас работа так или иначе связана с цифровой техникой, да и представить отдых и путешествия без этих устройств сегодня довольно сложно. Вот и многие будущие мамы на протяжении всей беременности  проводят большую  часть времени, сидя за компьютером. Но может ли это принести вред маме и малышу? Что ж, давайте узнаем.

    Беременность и работа за компьютером: вредно или не вредно?

    Сразу отметим, что никаких прямых и веских доказательств серьезного негативного влияния компьютера на беременную и плод не существует.  Некоторые «специалисты» говорят, что беременность и компьютер не совместимы и пугают нас радиационным излучением, возможными мутациями и изменением генетического аппарата, но это не более чем мифы.

    Да, цифровые устройства излучают некоторое количество электромагнитных волн, однако сегодня созданы различные защитные приспособления для уменьшения воздействий такого уровня, которые уже встроены в подобные гаджеты. Поэтому вы можете быть спокойны — в данном аспекте работа с компьютером не вреднее просмотра телевизионных программ. Однако это совсем не означает, что беременной следует проводить весь день за компьютером — здесь есть и другие «подводные камни».

    беременность и компьютер

    Так, длительное сидение и работа за компьютером могут привести к следующим неблагоприятным факторам:

    • головная боль и переутомление;
    • боль в глазах;
    • головокружение;
    • появление болей в шее и спине;
    • возникновение боли в пальцах и кистях рук, их онемение;
    • развитие геморроя и варикозного расширения вен.

    Основная причина появления данных симптомов — статичная поза, в которой приходится сидеть несколько часов подряд. Это способствует формированию застоя крови в органах малого таза, а значит, приводит ухудшению кровообращения в матке и плаценте, недостаточному поступлению полезных веществ плоду. Кроме того, возникает нарушение кровообращения в конечностях, перенапряжение мышц, поддерживающих и без того перегруженный при беременности позвоночник, обострение таких хронических заболеваний, как остеохондроз и радикулит. Также при длительной работе за компьютером и неправильной настройке монитора сильно устают глаза, что со временем приводит к ухудшению зрения.

    Именно из-за всех этих возможных проблем будущим мамам рекомендуется проводить за компьютером как можно меньше времени.

    Как свести риск вредного воздействия к минимуму?

    Так как полностью исключить компьютер во время беременности из своей жизни вряд ли получится, то для уменьшения вредного воздействия мы рекомендуем вам следовать определенным правилам:

    вред компьютераСледите за позой, в которой вы сидите

    Ваш позвоночник не должен напоминать знак вопроса — спина должна быть прямой. Для этого необходимо оборудовать свое рабочее место удобным эргономичным креслом или приобрести ортопедические приспособления-подставки под спину, которые снимают излишнюю нагрузку с мышц. Во избежание онемения пальцев и развития туннельного синдрома (связан со сдавлением нервов в кисти и локте) следует держать локти на столе под углом не менее 90 градусов, при этом кисти не должны быть согнуты.

    Чаще двигайтесь!

    Старайтесь каждые полчаса вставать и выполнять легкую разминку. Это необходимо для снятия напряжения с мышц спины и шеи, а также для восстановления кровообращения в организме. При возможности, в дополнение к этому откройте окно, выйдите на улицу или балкон и подышите свежим воздухом — это позволит клеткам вашего организма обогатиться кислородом.

    Предотвратите появление усталости глаз

    Для этого необходимо:

    • разместить монитор на расстоянии не менее 55 см от глаз;
    • применять масштабирование шрифтов и изменять настройки яркости;
    • приобрести специальные компьютерные антибликовые очки (они могут быть как с необходимыми для ваших глаз диоптриями, так и без них);
    • включить свет при работе за компьютером в темном помещении;
    • периодически делать перерывы и отводить глаза от экрана.

    Очень важно чередовать работу и отдых. И чем больше срок беременности, тем периоды отдыха должны быть длиннее и чаще. Следует знать, что вы даже можете попросить вашего работодателя об изменении вида вашей работы на время беременности или ограничении работы с компьютером до нескольких часов в день. И это не прихоть — на это вы имеете полное право. Кроме того, позвольте себе отдыхать от компьютера несколько дней в неделю — лучше уделите незабываемые минуты ожидания общению с близкими или прогулкам с друзьями.

    Легкой вам беременности!



    Отзывы пользователей

    Рекомендованные комментарии

    Очень полезная статья, меня тож волновал этот вопрос. Спасибо авторам!!!!!!

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    Я программист. За компьютером с самого его появления у нас. Не заметила никакого влияния, беременная так-же провела до декрета за компом ежедневно. Вредно сидеть, причем сидеть неправильно. Нужно сидеть удобно. Руки и голову и шею располагать удобно. Констрастность/яркость монитора устанавливать правильно. Расстояние до монитора тоже должно быть оптимальным. Когда я оказываюсь за новым компьютером, то частенько сначала болею, и глаза и руки и шея. Постепенно выстраиваю как мне удобно и все неудобства проходят, становится комфортно работать.

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах

    И обязательно делайте перерывы для гимнастики глаз и позвоночника и т.п.

    Поделиться комментарием


    Ссылка на комментарий
    Поделиться на других сайтах


    Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

    Создать аккаунт

    Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

    Зарегистрировать аккаунт

    Войти

    Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

    Войти сейчас

Яндекс.Метрика
×

Важная информация

Мы cохраняем файлы cookie: это помогает сайту работать лучше. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать, что Вас это устраивает.