Ну фото валика в студию

не, я на такое не способна но отвечаю он реально есть

Могу предположить, что у вас начала формироваться талия....вес в норму приведете....валика не будет.

У меня верхний пресс "заработал" только на фитболе. До этого я тупо лопатками тянулась))

Вот это упражнение. И причем не с первого раза, а, наверное, с десятого)))

Фитбол, вааще, отличная вещь для пресса!

А, и если только недавно начали заниматься, то первое время зрелище печальное))) то дряблое, то висит, то дряблое висит))) А зато через пару месяцев - эх красотищщща!

я занимаюсь уже месяца два-три. просто до этого диеты не было вообще. получается под жиром уже есть кубики, которые стали прощупываться )))))))))))))

Еще хорошие упражнения для пресса и для убирания живота, как ни странно, лежа на животе,вытянуть руки вперед или за голову, делать лодочку, или поднимать отдельно только верх туловища.

ложитесь на пол, приподнимаете верхнюю часть тела вытянув руки вперед и замираете на 7-10 секунд, отдых 2-3 секунды и еще сколько сможете подходов. туда-сюда пресс качать сложно и на спину нагрузка.

Если хочется убрать живот, то упражнения для пресса специалисты говорят - противопоказаны. Так как результат будет обратным - талия увеличится в объеме. Упражнения нужны жиросжигательные, аэробные. Тогда будет эффект, а вот уж потом можно действовать и более локально. Ну и питание пересмотреть.

Верхний пресс накачивается, когда вы понимаете ноги лёжа на спине. Медленно-медленно поднимаете и опускаете. Ещё для животика очень хорошее упражнение "планка". Анита Луценко любит его))) И вообще у Аниты много всяких упражнений на подтяжку тела.

Оляньк@,Поднятие ног лежа на спине нижний пресс прокачивает