Пейте воду в течение дня. Вместо кофе.и начинайте обедать. Салат из овощей вполне можно взять с собой. Если в кабинете есть кондюк, ничего не испортится.

Вы же все понимаете, сами все разложили. Чего хотите от БП?

Воду-то в течение дня кто вам мешает пить? Огурец схрумкать с вареной курицей? Она без холодильника не стухнет за полдня

С собой фрукты, овощи да побольше. Беляш же где то берете? Купите днём вместо него о йогурт, сыр, творог. Вобщем совет один - найти способ кушать днем. Может небольшую сумку холодильник

Вы все сами понимаете. Нужен нормальный завтрак и обед. Яблоко это перекус. На завтрак сложные углеводы. Обедать - ищите где, если с собой не хотите носить. И по мне так лучше йогурт с хлебцами съесть, чем беляш. И тогда вечером вы не будете голодная, чтоб снести пол холодильника

потом еще и желудок болеть начнет. Неужели на обеде негде купить хотя бы йогурт? и на рабочем месте хранить хлебцы зерновые?

Что мешает брать с собой?

Хоть в лаваш овощей каких-нить накрутить, хоть творог, да хоть что....за полдня ничего не случится и без холодильника.

Даже не знаю... Просто боюсь, если я и в обед начну активнотактивно есть, а потом ещё и вечерком с голодухи.. Получается, что по коллориям ещё больше... Меня не разнесет, не?

А вот хлебцы до жути не люблю, вообще никакие.. невкусно мне (

Привыкайте плотно завтракать, полезно перекусывать на работе и обязательно носить с собой обед, и это явно должны быть не беляши, а полноценная здоровая еда. Тогда не будет желания вечером сожрать все, что не приколочено. Просто генетика генетикой, но даже при отличном метаболизме вы рано или поздно и вес сильно наберете, и гастрит заработаете. Про проблемы с кожей, задержкой воды и сном я уже молчу...

Вот чувствую ,что истина где-то рядом, чтоб что-то изменить, но не могу найти баланс. Как перестать наедаться на ночь

А вот хлебцы до жути не люблю, вообще никакие.. невкусно мне (

Насушите сами сухариков мелких, можно сдобрить травами, побрызгать в процессе сушки соком. Тот же лаваш армянский тонкий. Если он нормально выпечен, то сухой достаточно слегка сбрызнуть водой и дать полежать. Становится мягким как свежий. Точно знаю.

Насушите сами сухариков мелких, можно сдобрить травами, побрызгать в процессе сушки соком. Тот же лаваш армянский тонкий. Если он нормально выпечен, то сухой достаточно слегка сбрызнуть водой и дать полежать. Становится мягким как свежий. Точно знаю.

Хм.... Лаваш...надо попробовать. Он ведь не калорийный? Чтоб днём чувство голода сбить?

Насушите сами сухариков мелких, можно сдобрить травами, побрызгать в процессе сушки соком.

А как вы сухарики сушите! И какой хлеб иль батон??

Хм.... Лаваш...надо попробовать. Он ведь не калорийный? Чтоб днём чувство голода сбить?

Вообще-то это хлеб, так что с калориями осторожнее. Но как вариант обеда в него можно заворачивать любую зелень.

А насчет ужина, я например тоже не могу обойтись стаканом кефира. С некоторых пор стала просто ужинать очень долго. Жую-пережевываю . Но у меня есть на это время, не знаю как у Вас. И за ужином не ем хлеба вообще.

А как вы сухарики сушите! И какой хлеб иль батон??

Все равно хоть хлеб, хоть батон. Отличается только ароматизаторами.

Режу кубиками рамером примерно с фалангу указательного пальца. В зависимости от количества и времени, кладу либо на сухую чугунную сковороду и на самый тихий огонь без крышки, либо в духовку на лист. Даю просохнуть хорошенько, до золотистости. А вот потом.. Снять с огня и побрызгать из распылителя ароматизатором. Батон - натуральным соком, черный хлеб - подсоленной водой с травами или томатным соком, можно добавить чуть оливкового масла. Брызгать слегка, перемешать и снова побрызгать, но не размачивать. И снова на огонь до полной просушки.

Все придумали до нас: завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу.

Вообще-то это хлеб, так что с калориями осторожнее. Но как вариант обеда в него можно заворачивать любую зелень.А насчет ужина, я например тоже не могу обойтись стаканом кефира. С некоторых пор стала просто ужинать очень долго. Жую-пережевываю . Но у меня есть на это время, не знаю как у Вас. И за ужином не ем хлеба вообще.

Заметила такую вещь. Я могу вообще не есть весь день, а перед сном просто поесть и я буду толстеть! Знаю, что желательно за 4 часа до сна - ни-ни. А как ? Уснуть тогда вообще не могу, желодОк крутит

А вы во сколько последний раз ужинаете?

Как придется, иногда и в 22-00. Но я спать раньше 24 - 01 не ложусь. Хотя могу и прямо перед сном бутрик с салом или запеченным мясом съесть. И вот уже года два не беру магазинных мясных изделий. Язык не поворачивается деликатесами называть.

Лилу, так если вы будете в обед нормально есть, вы такой голодной приходить не будете. Я тоже за обед. Завтрак, в идеале, тоже, но я понимаю, что не выспавшись многие в себя не впихнут ни кусочка, тем более каши-шмаши.

Что бы не наедаться перед сном, нужно есть 5 раз в день. Вы ж организм в течение дня голодом морите, вот он вечером и требует таких порций. Во первых завтрак должен быть нормальным, атом часов в 11 перекус ( берите батончики мюсли с собой, фрукты, овощные полоски с йогуртом), обед обязательно, потом опять перекус часов в 16-17 ну зависит от вашего распорядка дня. Ну и лёгкий ужин.

Автор вам уже все написали. Чтобы не наживаться на ночь, нужно завтракать и обедать по человечьи.другого рецепта нет.

Romashkova, моя работа не дает таких шансов. Иногда за целый день вообще некогда поесть. Но вот воду пью обязательно.

Всякие батончики, йогурты есть не могу. Только чувство голода усиливают. Правда в сумочке всегда есть черный шоколад хорошего качества или сушеный инжир.

Все, с понедельника беру себя в руки)))))

Romashkova, моя работа не дает таких шансов. Иногда за целый день вообще некогда поесть. Но вот воду пью обязательно.Всякие батончики, йогурты есть не могу. Только чувство голода усиливают. Правда в сумочке всегда есть черный шоколад хорошего качества или сушеный инжир.

Как вариант делайте себе питательные смузи и берите с собой. Либо кисломолочку. Добавляйте творог и блендерите. Если получается пить воду и кофе то выпить смузи тоже сможете. Вариантов в инете рецептов масса. Пользы больше чем от беляша