Суперфуд для беременяшек

[LadyDJ]

Беременяшки, какие добавки принимаете? Давайте делиться полезными находками. Может какие суперфуды вам рекомендовали врачи и бабушки?

У меня 13 неделя, врач только фолиевую рекомендовал и белок, я только только мясо начинаю есть, до этого воротило.

Вычитала где-то, что надо обязательно омегу, пью сама еще коралловый кальций (он водорастворимый, считается лучше других форм).

Натощак пью яблочную клетчатку для пищеварения и чтоб лучше желчь отходила.

Понятно дело, что все фрукты полезны, хотя ананас вроде тонус вызывает, ела его чуть чуть по незнанию.

[Маришка_Хэппи]

принимала на вашем сроке йодамарин 200 мг в сутки, фоливую кислоту 400 мг

омегу пила с 16-ти недель

кальций курсами с 20-ти недель 3 раза

всё больше ничего, как сбалансированное питание и прогулки

[Ирина]

LadyDJ,  вот тут еще гляньте http://www.babyplan.ru/forums/topic/2860-beremennost-i-vitaminy-biodobavki-dlya-beremennyh/page__hl__%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD__fromsearch__1

[Беге]

Устричный или коралловый кальций - это карбонат кальция - самая сложная форма в плане усвоения, особенно при пониженной кислотности. Надо выбирать - кальция цитрат (цитрат малат) и хелат кальция.

 

Фолиевая тоже должна быть в активной форме ( Folate (methyltetrahydrofolate или formyltetrahydrofolate как варианты написания на этикетке). В форме Folic acid она плохо усваивается, это ее наименее активная форма.

Неполный список активных форм:

Methylfolate

L-MTHF

L-Methylfolate

L-Methylfolate Calcium

D-Methylfolate

D-5-Methylfolate

Levomefolic Acid

Metafolin

5-MTHF

5-Methylfolate

5-Methyltetrahydrofolate

L-5-MTHF

L-5-Methyltetrahydrofolate

6(S)-5-MTHF

6(S)-5-Methyltetrahydrofolate

6®-5-MTHF

6®-5-methyltetrahydrofolate

Quatrefolic

Изменено 6 июля 2018 пользователем Беге

[I_taly]

До 12 недель фолиевая 9 месяцев,а потом Витрум пронаталь-это самый лучший комплекс витаминов.

[LadyDJ]

Ирина,  спасибо, но я больше имела в виду натуральные добавки, химию всегда успею съесть)

Вот вычитала, что кедровое масло внутрь полезно и помогает предотвратить растяжки? кто пробовал?