Весенний марафон

[Пусто]

 

Полностью отказалась от молочки, в том числе сыра.

ИМХО, отеки не от белка. Я ем 170 г белка в сутки (у меня в бжу белка 40% и по 30 углей и жиров).

Протеин пью)) и казеин ещё себе прикупила.

Если не можете пить в качестве коктейля, то добавляйте себе в какие-то блюда. Например, утром в овсянку. Или пеките с протеином. Жарьте оладушки. В общем, используйте его в качестве дополнительного ресурса белка, но при этом не как коктейль.

 

 

И да, ко мне на «ты».

 

Я пью его нормально, но, как мне кажется, от него вес вверх пошёл.

Какой у тебя вес? Почему так много белка? А почему от молочки отказалась? Мне без неё очень тяжело.

Посоветуй протеин с айхерба, если заказываешь.

[cupcake]

 

 

Я пью его нормально, но, как мне кажется, от него вес вверх пошёл.

Какой у тебя вес? Почему так много белка? А почему от молочки отказалась? Мне без неё очень тяжело.

Посоветуй протеин с айхерба, если заказываешь.

Как пьёшь протеин? На воде или на молоке?

От молочки отказалась, так как хотела рельеф и убрать отеки. Так много белка для рельефа. Результат за 1,5 месяца такого питания я скидывала в теме прошлого марафона (тут давали ссылку на предыдущих страницах).

Я давно не взвешивалась, последний раз было 55 пару недель назад.

 

По протеину. Всегда смотреть состав. Должно быть от 80% белка в составе. Это я говорю про комплексный.

Я беру ON, на айхербе он есть тоже, но цена не слишком хорошая, локально можно найти дешевле.

Если ты в России - попробуй RPS. Отечественный производитель, но по отзывам качественный и используют натуральные подсластители, никакого аспартама.

[~Mira~]

Анна Шерли

Сама гадаю. Девочки советуют орешки, не более граммов 30. Проходила я это с миндалем. В итоге лопаю без перерыва его. А покупаю еще сушеный ананас кубиками и вприкуску с миндалем улетает только в путь. Перестала покупать. Помоему мне нельзя держать ничего дома)

 

Еще Полина, еще рассказывай

А если я не предерживаюсь калоража, смысла от моих тренировок нету? У меня из вредностей только кофе мое фирменное) или

[Пусто]

 

Как пьёшь протеин? На воде или на молоке?

От молочки отказалась, так как хотела рельеф и убрать отеки. Так много белка для рельефа. Результат за 1,5 месяца такого питания я скидывала в теме прошлого марафона (тут давали ссылку на предыдущих страницах).

Я давно не взвешивалась, последний раз было 55 пару недель назад.

 

По протеину. Всегда смотреть состав. Должно быть от 80% белка в составе. Это я говорю про комплексный.

Я беру ON, на айхербе он есть тоже, но цена не слишком хорошая, локально можно найти дешевле.

Если ты в России - попробуй RPS. Отечественный производитель, но по отзывам качественный и используют натуральные подсластители, никакого аспартама.

 

Нашла фотки, ты крутая, что сказать)))) я о таком даже не мечтаю, во всяком случае, пока не закончю с ГВ, я так поняла.

Мне очень понравились протеиновые батончики из Декатлона. А в протеине с Айхерба 18 гр белка на 30 гр протеина. Развожу молоком.

 

Анна Шерли

Сама гадаю. Девочки советуют орешки, не более граммов 30. Проходила я это с миндалем. В итоге лопаю без перерыва его. А покупаю еще сушеный ананас кубиками и вприкуску с миндалем улетает только в путь. Перестала покупать. Помоему мне нельзя держать ничего дома)

 

Еще Полина, еще рассказывай

А если я не предерживаюсь калоража, смысла от моих тренировок нету? У меня из вредностей только кофе мое фирменное) или

 

У меня так с арахисом. Остальные орехи абсолютно спокойно. Ем по 10 гр в день на перекус и мне хватает. Кешью, кедровые, фундук и т.д. А если дома будет пачка арахиса лежать, она мне покоя не даст. Вчера банка аразисового масла с Айхерб пришла. Пока держусь))

[~Mira~]

Септария

Ну вот ты ж не будешь весь день орешки шелкать даже по 10гр. Через неделю это надоест. Надо думать еще перекус. Но без жира. Потому что жир везде, его набрать легко. А вот белок сложно. Надо что-то белково-углеводное, или в блльшей степени белковое. А в орехах хоть жиры очень полезные, они очень жирные

[Пусто]

Мира, я с куриной грудкой часто жиров не добираю.

Сегодня у меня вот так

[cupcake]

Септария, 18 г в 30-граммовой порции это не очень хоооший протеин. Полагаю, там углей грамм 10 или около того? Это скорее гейнер, ещё и если на молоке. Не удивительно, что вес вверх идёт.

Смотри, немного математики. В моей протеине 120 калорий на порцию 30г. Если разводить молоком, то данный коктейль становится 320 калорий! И после него драть хочется через 30 минут. Естественно, как минимум худеть не будешь, как максимум - ещё набирать.

 

~Mira~, ты не совсем права про орехи. В них только 50% жира, но так же это и источник белка. Я раньше их недооценивала и не ела)) сейчас постоянно в рационе, но конечно надо держать себя в руках))) отмерить 30 г и ни орешком больше.

[Пусто]

Септария, 18 г в 30-граммовой порции это не очень хоооший протеин. Полагаю, там углей грамм 10 или около того? Это скорее гейнер, ещё и если на молоке. Не удивительно, что вес вверх идёт.

Смотри, немного математики. В моей протеине 120 калорий на порцию 30г. Если разводить молоком, то данный коктейль становится 320 калорий! И после него драть хочется через 30 минут. Естественно, как минимум худеть не будешь, как максимум - ещё набирать.

 

~Mira~, ты не совсем права про орехи. В них только 50% жира, но так же это и источник белка. Я раньше их недооценивала и не ела)) сейчас постоянно в рационе, но конечно надо держать себя в руках))) отмерить 30 г и ни орешком больше.

 

 

В моём 5 гр углей, 2 гр жира = 110 ккал на порцию +125 гр молока =73 ккал. Вместе 183 ккал)))

Я все в программу вношу, все учитываю. Но, вот, набирала я или застой был. А как срезала белок до 100 гр в день, сразу вес вниз пошёл. Буду ещё экспериментировать)) До этого угли убирала, ничего хорошего не получилось.

 

[cupcake]

 

 

В моём 5 гр углей, 2 гр жира = 110 ккал на порцию +125 гр молока =73 ккал. Вместе 183 ккал)))

Я все в программу вношу, все учитываю. Но, вот, набирала я или застой был. А как срезала белок до 100 гр в день, сразу вес вниз пошёл. Буду ещё экспериментировать)) До этого угли убирала, ничего хорошего не получилось.

А, ты с водой разводишь, наверное. Ну лучше вариант, да. Конечно, с молоком вкуснее, но я уже и на воде привыкла.

Изменено 22 марта 2018 пользователем cupcake

[Zagorodka]

Доброе утро!

Вес 61, почти всю неделю были 60-60,5.

Ну и нажрала. К тому же я без спорта пока.

Прыгаю денно и нощно с собаками. 3,5 мес доберман и привезли ещё полуторника немца. Ну и сплю я теперь ночью по 3 часа с тремя прогулками))))

 

[besska87]

Привет. Вес сегодня 72.4. Отвес за неделю 400 гр.

[ОдаМэй Браун]

У меня вообще что-то невероятное. Вчера было 46.9, а сегодня 46.4!!! -500 гр за один день. Хотя я без спорта, шею замкнуло. Но ем все, кроме хлеба и молочки. Хлеба просто нет, а молочку не люблю. Хотя вот творожный сырок вчера съела, поэтому тоже не скажешь, что совсем без молочки. Да и печенья овсяного вчера 2 штуки в течение дня съела, то есть и мучное присутствует. Короче, не знаю, что происходит, но я жутко рада.

Изменено 23 марта 2018 пользователем ОдаМэй Браун

[NaYdahy]

Всем привет! я с замерами.Пн 66,2 кг, со вторника возобновила бег, вода сразу ушла, сегодня 65,3 кг

ОБ 99 ОТ 77 ОГ 91, рост 165.

[Ledy(T@nushk@)?]

Всем доброе утро!

Вес 64 кг , я в плюсе на этой неделе.. Накатывает пмс и жор, держусь как могу

[Anne Shirley]

Всем привет

Поздравляю всех кого сегодня порадовали весы с отвесиками

А я зря вчера жаловалась. Точнее я пожаловалась, мне стало стыдно и я позанималась вчера

В общем вес на утро 60.8, отвес за неделю -600, за 2 недели - 1 кг

[Оптимизма]

Всем привет. Сегодня, как понимаю день отчетов? Я без успехов и без поражений. Стоит на месте вес. 53. Всю неделю+- двести грамм туда сюда. Бесит конечно, но ничего, я его победю

[Юлиchка]

 

 

Varicap,

мне тоже 55 насчитал

Есть к чему стремиться! ))

[Oksik-K]

Я на весы встала, ножка у них сломана, на одной плитке показывает 52, на другой 66. Видно, что криво стоят. Эх, надо новые покупать(

[Anne Shirley]

Приготовила себе перекус на сегодня)))

[cupcake]

Приготовила себе перекус на сегодня)))

это все на 1 прием пищи?

[Anne Shirley]

cupcake,

не-не, за раз в меня столько не влезет)) Это на весь день на перекусы, да и 3х летний помошник у меня имеется)))

[elp2105]

Всем привет! Я тоже отчитываюсь. Вчера, как и думала, была табата. Спецом засекла-45 мин получилось. На ноги и на пресс, еще и с утяжелителями. Это была жееесть...

Вес:

было 56,8

стало 55,9

За неделю -0,9. Даже и не ожидала, если честно....

[Terci]

девочки, всем привет ! и с позитивными вас изменениями

тоже отчитаюсь. хотя хвастаться мне нечем

за неделю их-за нервов наела +1 кг. погода у нас мокрая и холодная, так что никаких велопоездок и пробежек

к сегодня сбросила -500 гр. итого вес 88.7 . злюсь на себя очень, что вместо того, чтобы собой заниматься, впала в истеричное состояние и ела как не в себя

 

//Ledi79(T@nushk@)//, на счет подтянуть руки (видела этот вопрос несколько страничек назад) . мне хорошо помогает массаж сухой щёткой. и именно на руках результат заметен практически через неделю (я его делаю каждый день после тренировки перед душем)

[elp2105]

Септария, попробуйте взять протеин Матрикс шоколадный, он вкусный даже и с водой. Еще пробовала клубничный, но шоколадный мне больше понравился

Изменено 23 марта 2018 пользователем elp2105

[Slastyona]

м

какие ножкиииииии!!!!!!! Мне о таких только мечтать!!! Грудь уменьшить мне до 3-сразу три кило уйдет)))))) сейчас один размер ушел. Я конечно немного рада, но вот то что белье стало велико-напрягает)

В бой так в бой))))) муж рядом худеет с тортом)))

 

спасибо!

ноги у меня жиреют только в верхней части, в ляжках, при 80 или 65 кг икры не поправляются.

а муж у вас, конечно, стройняха. видно, что ни жиринки. мой вообще не такой, увы. надо его с весной гнать на футбол и теннис. а то вообще булки расслабил. нет рельефа, хотя похудел за счет питания. но качество ж...

 

всем привет!

Изменено 23 марта 2018 пользователем Slastyona