Диетно-Похудательная. Питание с низким ГИ при СПКЯ

[Orchidelle]

Я делаю на рыбу шапку из трав и иногда еще с протертыми помидорами и с лимоном - и в печку. Надо будет рецепт в копилку бросить.

[TataLapa]

Katy555,  Лиза помнишь бальзамический соус разрекламировала? Вот купила, буду пробовать.

[АВал]

Katy555,  если именно из лососевых, то мне больше всего уха нравится)))

Как говорит моя мама: лосось и в уху-полный разврат.

А мне очень нравится))) только 1 картофелину на кастрюлю кладу.

 

P.S.сейчас после всей этой продовольственной ситуации лосось/форель не покупаю...жаба душит)

Уху готовлю из морского окуня, а на пару-кета или кижуч.

Недорого и вкусно)

[montissa]

Katy555,  если именно из лососевых, то мне больше всего уха нравится)))

Как говорит моя мама: лосось и в уху-полный разврат.

А мне очень нравится))) только 1 картофелину на кастрюлю кладу.

 

P.S.сейчас после всей этой продовольственной ситуации лосось/форель не покупаю...жаба душит)

Уху готовлю из морского окуня, а на пару-кета или кижуч.

Недорого и вкусно)

на уху классно идут брюшки лосося, а саму рыбку я люблю делать горячего копчения с травками,как же это обалденно пахнет! Но в России пока не сезона на этот способ приготовления.

 

Я сейчас лекцию смотрю влияние питания на спкя от профессора натуропатии из Великобритании. Очень интересно, потом выпишу постулаты, о чем она говорит, может кого-то ещё заинтересует.

[Little_Miracle]

тёмный шоколад обладает тонизирующим действием и способен быстро поднять настроение, так как считается мощным антидепрессантом. Ещё одно преимущество — он нормализует обмен веществ и является одним из самых известных антиоксидантов. Кроме того, горький шоколад обладает антисептическими свойствами и способен регулировать содержание холестерина. Всё это конечно же относится к шоколаду, в котором содержится не менее 55%, а лучше — 70% какао-продуктов.

 

так что шоколад даже нам полезен( в малых дозах конечно)

[Светлана//]

Little_Miracle,  ага, я сейчас как раз с ним чаек попиваю))) без сахара, эко-ботаника, с кусочками апельсина)))

 

Рот фронт ))

[Little_Miracle]

Katy555, а я просто горький купила в Ленте, 85 процентов какао. реально горький - но плюс в том, что много не сьешь )

Надо будет еще поискать. но сахар все равно в составе есть(тростниковый).

Lindt фирма.

Изменено 28 февраля 2016 пользователем Little_Miracle

[TataLapa]

Little_Miracle,  да, но в шоколаде 55% сахар, а нам это нельзя.

 

Little_Miracle,  тростниковый сахар это всё—равно сахар, а если учесть то, что у нас весь тростниковый сахар нифига не тростниковый....

 

Так что девочки, лучше и такой не есть. Я даже с сахарозаиенителями не беру, потому что практически во всех продуктах стевия там хим. Отработанная в лучшем случае, а в худшем вообще химический сахарозаменитель, который вредный

[Светлана//]

Little_Miracle,  тростняк этот тот же сахар, если даже не больше углей в нем.. Это все обманка.

[Little_Miracle]

TataLapa, Katy555, да понятно что сахар. просто думаю. что там его не много - все же горький шоколад.

 

а может и самообманываюсь. в любом случае совсем без сахара пока не нашла. но и ем не больше клеточки.

[TataLapa]

Little_Miracle,  нам даже клеточку нельзя. Съешь лучше пару штучек кураги.

[Orchidelle]

Little_Miracle, на самом деле, если серьезно, нам и курага не друг, но есть другая метода, пока тебя по сладкому плющит. Назначь себе один день - скажем, субботу - днем греха. И положи себе эту клеточку черного шоколада до субботы. Если так хочется сладкого, что в пот пробивает и голова кружится - съешь эту клеточку шоколада. Почувствуй вкус, аромат, насладись, короче.

А если терпится - скажи себе: съем это в субботу.

 

Первые пять дней абсолютно без сладкого - самое тяжелое испытание в этой диете. Потом тебе сладкого и не захочется. Я себе завтраки сначала делала - добавляла один-два финика на баночку отрубей. А сегодня поняла, что финики там лишние. Сделала себе три баночки только с голубикой. И положила по 1 ст. ложке. Больше мне уже и не хочется. Сегодня съела два финика утром и поняла, что... совсем не хочется.

[TataLapa]

Orchidelle,  я не придерживаюсь диета для СПКЯ

Я придерживаюсь пп. Но я исключила сахар и мучные, сверх редко позволяю картошку. А вот фоукты ем, даже мёд ем чайную ложку в день. Курагу и чернослив по несколько штук, а вот финики для слишком сладкие. Не ем бананы, но в сезон винограда ем свой домашний — он очень полезный. Но еще раз повторю — у меня не такой запущенный случай и с лишним весом должно все уйти

 

А сегодня я решила сделать себе разгруз. Метф сегодня не пью, только иноферт

[Светлана//]

Little_Miracle,  ешь этот кусочек утром. Вечером точно все в жир. Просто пока ты это не особо почувствуешь, так как у тебя вес большой и хорошо уходит , позже, когда легкий жир сойдёт , будешь худеть тяжело изза сладкого и соли, придётся все равно перестраиваться...

 

TataLapa,  на чем разгружаешься? На углях? Если на твороге или ещё чем ( белках) то можешь пить, я пила и было все хорошо, просто дозу меньше, на ночь пила.

Я вчера выпила на ночь глюкофаж , ночью немного мутило)))

Изменено 29 февраля 2016 пользователем Katy555

[Orchidelle]

Так, сегодня понедельник - день истины. Уже не знаю, сколько было на прошлой неделе и сколько недель вообще прошло с начала. Вчера у меня случилось обжорство на ночь. Обычно стараюсь, чтобы после семи-восьми вечера ничего в рот не класть. А вчера прям в одиннадцать еще салатом закусила. Ужас. Откуда у меня этот рефлекс дурацкий? Думала, на весах сегодня будет больше.

 

112 кг

[TataLapa]

Little_Miracle, ешь этот кусочек утром. Вечером точно все в жир. Просто пока ты это не особо почувствуешь, так как у тебя вес большой и хорошо уходит , позже, когда легкий жир сойдёт , будешь худеть тяжело изза сладкого и соли, придётся все равно перестраиваться...

 

TataLapa, на чем разгружаешься? На углях? Если на твороге или ещё чем ( белках) то можешь пить, я пила и было все хорошо, просто дозу меньше, на ночь пила.

Я вчера выпила на ночь глюкофаж , ночью немного мутило)))

я на кефире. Но пить метф не будут - рисковать не хочу. Это очень опасно, раз-два может прокатить, а потом шарахнуть так, что мало не покажется.

[Светлана//]

Orchidelle,  а ты не старайся не класть после семи, ты жуй, жуй овощи, пей кефир, ничего не будет на весах от этого, потом , позже, когда ещё сбросишь пройдёт этот зажор.

 

Orchidelle,  а было сколько и какой рост ?

[Orchidelle]

Было 120, рост 165

[TataLapa]

Было 120, рост 165

ого, это вообще очень очень много..... Я максимум 97-98 была при росте 175

[Orchidelle]

Конечно, много. Кто ж спорит

Ну, чего теперь уже оглядываться. Идем вперед, и только вперед. Посчитала, что за неделю -2 кг.

[TataLapa]

Конечно, много. Кто ж спорит

Ну, чего теперь уже оглядываться. Идем вперед, и только вперед. Посчитала, что за неделю -2 кг.

по мне - маловато скинула. С таким весом должны кг вообще улетать.... кг 4 в неделю. Ну уж лучше так, чем никак. Главное, что б не плюсовала

Изменено 29 февраля 2016 пользователем TataLapa

[Светлана//]

Orchidelle,  блин, с таким весом тяжело только начать. Я помню когда у меня 107 было, гляну на весы , руки опущу и иду жрать... Потом разозлилась, начала держать систему и все. Сама не заметила как быстро число стало двухзначным, но я жевала постоянно , так как трудно сначала было без сладкого и вечерних чаепитий, даже на ночь пила чай с финиками....

 

Да, я границу в двухзначным число перешла за две недели, 7 кг у меня улетело в миг, потом уже чуть замедлилось, но не сильно..

Изменено 29 февраля 2016 пользователем Katy555

[TataLapa]

Orchidelle, блин, с таким весом тяжело только начать. Я помню когда у меня 107 было, гляну на весы , руки опущу и иду жрать... Потом разозлилась, начала держать систему и все. Сама не заметила как быстро число стало двухзначным, но я жевала постоянно , так как трудно сначала было без сладкого и вечерних чаепитий, даже на ночь пила чай с финиками....

 

Да, я границу в двухзначным число перешла за две недели, 7 кг у меня улетело в миг, потом уже чуть замедлилось, но не сильно..

у тебя и вес в разы меньше был с твоим то ростом.

 

Katy555, а начинать действительно многим не просто, бывает день-два хорошо, а потом опять.... Главное поставить цель, выбрать приоритеты и вперед)))

[Little_Miracle]

и у меня день икс : ни грамма в минус. опять 119. 4 итого за 4 недели всего 6.6 кг.

 

это капец при моем весе. может диета вообще не моя. я раньше не жравши могла и 15 и 17 за месяц убрать((

 

но возвращалось потом все да - с ужасной скоростью.

 

а тут столько стараний, беговая, гантели и нихера(( все я злая!

[TataLapa]

Little_Miracle, когда слишком быстро худеешь - это плохо как для здоровья, так и для кожи. Вес стоит - это не значит, что ты не худеешь, тем более если спорта много - идет замещение жира мышечной массой - объемы меньше, а вес может быть такой же, потому что мышцы тяжелее. да и во время спорта особенно когда начинаешь может быть отек мышц. Ну и плато тоже никто не изменял. Главное не останавливайся. Вес дальше пойдет снижаться. Я твои фоточки глянула - ты хорошенькая))) А похудеешь вообще красотка будешь обалденная)))

Изменено 29 февраля 2016 пользователем TataLapa