Перейти к содержимому


Диетно-Похудательная. Питание с низким ГИ при СПКЯ



Сообщений в теме: 541

#501 Амазззонка

    Обзавелась друзьями

  • PipPip
  • 320 сообщений
  • Возраст: 31
  • Страна:Россия
  • ГородОмск

Отправлено 31 января 2017 - 13:05

Katy555, ладно, попробую поменять их местами. Это я пытаюсь рациональное питание себе подобрать по канонам СПКЯ. И похудеть, конечно, тоже нужно.

Реклама

#502 Светлана//

    Я здесь живу

  • 7 494 сообщений
  • Возраст: 35
  • Страна:Россия
  • ГородМосква, МО

Отправлено 31 января 2017 - 13:51

Амазззонка, тут все просто))) надо просто кушать продукты у которых ГИ ниже 50 или равен . Таблички есть в интернете... У овсяных хлопьев он 40 например, у гречки тоже. А вот пшеница , крахмал это для нас нельзя. Только по праздникам))))

#503 TataLapa

    Оформляю прописку

  • PipPipPipPipPipPip
  • 5 116 сообщений
  • Возраст: 36
  • Страна:Россия

Отправлено 31 января 2017 - 16:17

Просмотр сообщенияАмазззонка (31 января 2017 - 12:53) писал(а):

Девочки, подскажите мне по рациону. Накидаю сейчас вчерашний например:

Утро: 400 мл чистой воды + через 10 минут 1 ст.л. льняного масла
Завтрак: (часа через 1,5-2): куриные оладьи (200 гр) + лист салата, помидор, огурец, перец (50 гр)
Обед: (через 4 часа) какое-нибудь мясо (вчера - курица, сегодня - рыбка тушенная) + овощи (вчера - салат-щётка из моркови, свеклы и яблока; сегодня - варенные брокколи и морковь) ЛИБО супчик с хлебцом
Перекус: (через 1,5-2 часа) бутерброд из двух хлебцов, смазанных творогом с зелёным лучком и соевым соусом
Ужин: (через 1,5-2 часа) натуральный йогурт + пшеничные хлопья с отрубями без сахара + яблоко
Дома потом ещё стакан кисломолочки выпиваю обычно. Вчера захотелось мяса. Съела кусок говядины вареной (150 гр).

Что неверно?
Много что не верно. 1,5-2 часа между приемами пищи маловато. Надо часа 3. Много белка и мало углей (полезных). Пшеничные хлопья нельзя, хлебцы я тоже не приветствую (составы там хуже, чем пишут реально).

Просмотр сообщенияАмазззонка (31 января 2017 - 13:05) писал(а):

Katy555, ладно, попробую поменять их местами. Это я пытаюсь рациональное питание себе подобрать по канонам СПКЯ. И похудеть, конечно, тоже нужно.
Мне эти "каноны СПКЯ" не очень нравятся. Если питаться по ним можно и проблемы заработать. Мне ближе ПП.

#504 Светлана//

    Я здесь живу

  • 7 494 сообщений
  • Возраст: 35
  • Страна:Россия
  • ГородМосква, МО

Отправлено 17 марта 2017 - 20:04

http://www.babyplan....ri-spkya-opros/
девочки, у кого было ЭКО при СПКЯ, заполните пожалуйста для статистики ;)

#505 Androsita

    Зашла на огонёк

  • Pip
  • 64 сообщений
  • Возраст: 27
  • Страна:Украина

Отправлено 24 января 2018 - 22:55

Всем привет!

Девочки, пробежалась по магазину с всякими необычными продуктами и тд. что скажете на счёт бурого (красного)риса? (Его и дикий рис нужно намного дольше варить,как я поняла.)

Еще такое, полба (Ги 45) и киноа (35, мука 40). Не знаю какое оно совсем, но для разнообразия буду грызть что угодно. Про киноа слышала много хорошего...


#506 Страница удалена.

    Завязала знакомства

  • PipPip
  • 252 сообщений
  • Страна:Россия

Отправлено 27 января 2018 - 20:45

Androsita, дикий рис по моему можно, полбу тоже. А меня от гречки уже воротит, что еще можно приготовить на гарнир?

#507 Androsita

    Зашла на огонёк

  • Pip
  • 64 сообщений
  • Возраст: 27
  • Страна:Украина

Отправлено 28 января 2018 - 00:09

Planushka//,  ну вот я нашла эту кашу киноа, знаю что полезно очень, ги даже ниже гречки.
Пару видов риса(не белый), чечевица (ги от25-40)? (Я такое раньше ни-ко-гда не хотела кушать, бобовые не переношу,но попробую, тем более минимум три вида видела.)

Ещё нашла другого вида макароны из 100% муки гороха или чечевици опять же, они зелёные и красные были на вид (углей 50. Ну хоть иногда и чуть-чуть, когда гречка через уши пойдёт ), ну рисовые макароны нам не вариант. ...будем искать.
Зато хлеб нашла где только 30.

Вчера на гарнир сделала пюре из: помидоры,лук,паприка и цветная капуста Очень ничего получилось. Кстати цветную капусту вместо хлеба в котлеты попробовала. Норм и не развалились! :)

#508 Страница удалена.

    Завязала знакомства

  • PipPip
  • 252 сообщений
  • Страна:Россия

Отправлено 28 января 2018 - 06:33

Androsita, у нас в магазинах еще ничего нет, но надо поискать. Про киноа я вообще первый раз слышу)) возьму на заметку. Я иногда делаю на гарнир тушеные овощи - помидоры, Лук, кабачки, перец, ну в общем все найдется, тушу со сметаной, мне очень нравится, но не дает покоя мысль, что после варки и тушения ги повышается. И точно не знаю, можно нам такое или нет. Но когда гречка не лезет, надо же что-то есть))

Еще посмотрела, вроде пишут перловку можно. Интересно, может ее как то определенно надо готовить, чтоб ги не подскочил. Вообще про все крупы пишут, что от процесса приготовления зависит ги. Может есть какие-то особенности? Я обычно стараюсь не разваривать, что еще надо учитывать?

#509 Светлана//

    Я здесь живу

  • 7 494 сообщений
  • Возраст: 35
  • Страна:Россия
  • ГородМосква, МО

Отправлено 28 января 2018 - 10:58

Planushka//, макаронным из ТС можно. Собу можно ( макароны из гречневой муки) Иногда можно побаловать себя и печёным картофелем в мундире ( в духовке) но не сочетать с животными белками! Например с овощами, квашеной капустой и т д
девочки, кто нить знает ГИ фрунчозы?

#510 Совулька-мамулька

    Получила вид на жительство

  • PipPipPipPipPip
  • 3 483 сообщений
  • Возраст: 41
  • Страна:Россия
  • ГородМосква-Ростов-на-Дону,кочевник я)

Отправлено 28 января 2018 - 17:44

Светлана//, .

Энергетическая ценность фунчозы составляет примерно 320 килокалорий на сто грамм необработанного компонента, из которых:

углеводы – 84,0ꓼ
белки – 0,7ꓼ
жиры – 0,5.
Гликемический индекс фунчозы составляет всего 45 единиц.

#511 anutik92

    Завязала знакомства

  • PipPip
  • 213 сообщений

Отправлено 30 января 2018 - 12:18

Девочки, а как насчет детского питания? Есть марки, которые пишут что без сахара, крахмала и состав довольно-таки неплохой.
Я в смысле каш, пюре и т.д

#512 Страница удалена.

    Завязала знакомства

  • PipPip
  • 252 сообщений
  • Страна:Россия

Отправлено 30 января 2018 - 15:03

Совулька, а по какой формуле вы считали?

Я сейчас вообще поняла, что не всегда правильно питаюсь. Если не могла найти ги, то просто ориентировались на содержание углеводов. А сейчас узнала, что ги может быть низким при высоком содержании углеводов и высоким, если в продукте содержание углеводов ниже? Я правильно понимаю?

#513 Androsita

    Зашла на огонёк

  • Pip
  • 64 сообщений
  • Возраст: 27
  • Страна:Украина

Отправлено 31 января 2018 - 17:11

anutik92,  кстати на счёт детского питания тоже вопрос. При небольшом дефиците массы один эндокринолог посоветовал есть детское питание(как для малышей слвсем), что бы не злоупотреблять булками, кашами итп. Мне идея понравилась,так как вес набрать мне очень трудно. Но когда увидела сколько там углеводов то испугалась и передумала. При этом ИР она не увидела по падению глюкозы после нагрузки.

Ну а есть какое-то ги у детского питания? Или это нам нельзя? Как удержать баланс в ир диете и недовесе.....))

#514 Lenuce4ka

    Стало любопытно

  • Pip
  • 16 сообщений
  • Возраст: 35
  • Страна:Россия
  • ГородВоронеж

Отправлено 4 февраля 2018 - 01:14

Макароны Макфа из цельнозерновой муки. На вкус так себе, но если с соусом каким-нибудь, то норм))

#515 Светлана//

    Я здесь живу

  • 7 494 сообщений
  • Возраст: 35
  • Страна:Россия
  • ГородМосква, МО

Отправлено 4 февраля 2018 - 08:48

Lenuce4ka,  с каким соусом, например? Соус поднимает ГИ до обычных макарон сразу.

#516 Страница удалена.

    Завязала знакомства

  • PipPip
  • 252 сообщений
  • Страна:Россия

Отправлено 4 февраля 2018 - 10:10

Светлана//, да ладно! Я как раз покупаю зерновые макароны и ем их с подливкой- лук, немного моркови, нутовая мука, приправы. Это вообще ужас получается? Короче я не знаю тогда, что вообще есть. Особенно зимой, летом овощами спасалась.

А с обычной сметаной хоть можно?

#517 Светлана//

    Я здесь живу

  • 7 494 сообщений
  • Возраст: 35
  • Страна:Россия
  • ГородМосква, МО

Отправлено 4 февраля 2018 - 10:26

Planushka//,  почитай питание по монтиньяку. Только официальный форум : зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
А не на всяких левых сайтах, где его питание искажено. Вот именно его питание и есть по ИР. Там же и таблички все есть и книжки его можно скачать. И очень много рецептов и даже десертов! Главное понять принцип питания, что и с чем можно сочетать, чтоб инсулин не взлетал!
Про соусы имею ввиду всякие покупные отравы, в которых один сахар.


#518 Lenuce4ka

    Стало любопытно

  • Pip
  • 16 сообщений
  • Возраст: 35
  • Страна:Россия
  • ГородВоронеж

Отправлено 4 февраля 2018 - 12:45

Просмотр сообщенияСветлана// ( 4 февраля 2018 - 08:48) писал(а):

Lenuce4ka,  с каким соусом, например? Соус поднимает ГИ до обычных макарон сразу.

Мм...лук+морковь+томат паста+йогурт+бульон или вода
Или просто смешиваю с кабачковой икрой (самодельной)

А скажите, тут где -нибудь анализы обсуждают? И вообще, как влиться в вашу компанию?))

А, и еще! Запеканка! Эти же ц/з макарошки отварные смешала с творогом+мед+яйцо+ванилин+немного соли. Запечь 20 мин. Можно со сметаной или йогуртом,или с кефиром вприкуску или просто с чаем))

#519 Светлана//

    Я здесь живу

  • 7 494 сообщений
  • Возраст: 35
  • Страна:Россия
  • ГородМосква, МО

Отправлено 4 февраля 2018 - 12:47

Lenuce4ka,  том паста без сахара?))) а ещё лучше помидоры в СС...

Просмотр сообщенияLenuce4ka ( 4 февраля 2018 - 12:45) писал(а):



Мм...лук+морковь+томат паста+йогурт+бульон или вода
Или просто смешиваю с кабачковой икрой (самодельной)

А скажите, тут где -нибудь анализы обсуждают? И вообще, как влиться в вашу компанию?))

А, и еще! Запеканка! Эти же ц/з макарошки отварные смешала с творогом+мед+яйцо+ванилин+немного соли. Запечь 20 мин. Можно со сметаной или йогуртом,или с кефиром вприкуску или просто с чаем))
вот сюда к нам идите, тут мы все анализы обсуждаем и помогаем))
http://www.babyplan....olikistoz-pcos/

#520 Lenuce4ka

    Стало любопытно

  • Pip
  • 16 сообщений
  • Возраст: 35
  • Страна:Россия
  • ГородВоронеж

Отправлено 4 февраля 2018 - 12:53

Просмотр сообщенияСветлана// ( 4 февраля 2018 - 12:47) писал(а):

Lenuce4ka,  том паста без сахара?))) а ещё лучше помидоры в СС...

вот сюда к нам идите, тут мы все анализы обсуждаем и помогаем))
http://www.babyplan....olikistoz-pcos/

Конечно без))

Спасибо!



Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 зарегистрированных, 1 гостей, 0 скрытых



Живые темы на форуме


Синдром истощения яичников. ЭКО при СИЯ
БеременнаяMilady,  у меня был андрогенный прайминг. Ре назначила мазать Андрогель по 12.5г 2-3 м...

После переноса - режим, самочувствие, выделения и т.д
Laura_,  привет, УЗИ покажет)) ток умываться пошла и выделения увидела... а думала завтра больнич...

Стимуляция овуляции
Да, да! Пусть муж окажется прав :kulachki: У меня сейчас грудь стала болеть, после того как...

Популярные записи в блогах


Подозрение на внематочную...
Мои опасения только выросли. Сегодня была у врача, сначала она была позитивно настроена а потом.....

Мои третьи роды
Мне 40 лет. Это была долгожданная беременность третьим ребёнком. По УЗИ нам обещали девочку. Мы б...

С Божьей помощью!
Я пришла к выводу если медицина бессильна в проблеме бесплодия,то нужно подключить веру в промысе...



Интересные фото в галерее


Призрак или полоска?
5 дней до КД.

Screenshot
Беременность? 3-4 ДЗ

24 дц
Не выдержала, сделала тест до задержки.

Лучшие статьи в библиотеке


Гормональный сбой
Гормональная система женщин – это тонкий механизм, от слаженной работы которого зависит их здоров...

Отеки ног при беременности
Отеки при беременности – нередкое явление. Они могут проявляться на разных сроках, но чаще во вто...