Курсы для беременных (бассейны,фитнес и проч.)

[Поматушта]

Пометка - в Ворлд Классе хлорка в бассейне тоже есть, просто ее очень мало, кожу почти не сушит Без хлорки никуда!

[Злата]

Златочка, а куда ходишь и почем?

Я водоподготовкой занимаюсь и сама бы не хотела лезть в бассейн во время беременности, для меня очень важно, чтоб там дезинфекция не хлором была, а в Москве, таких мало, в основном Кимберли Лэнд и Уорлд Класс- но там цены просто аховые...

 

 

 

Я из Вологды, бассейн находится при роддоме, занимается аквааэробикой с нами психолог из этого роддома. На чуть-чуть пускают в сауну с пониженной температурой. Кайф :good:

[vit@mink@]

Девочки, кто живет в Москве и подмосковье. Очень рекомендую экспресс тренинг по родам в школе "пап и мам" (ул. Забелина 1). :good:

За 3 дня море полезной информации и практики. Как вести себя в схватках, как дышать, как сдерживать потуги, как тужиться, как уберечься от разрывов, что делать с малышом в первые дни жизни. Цена за 3 занятия 4900. Записаться нужно заранее, комнатка маленькая. Человек по 6 в группе. Лучше идти на 34-36 неделях.

[Скай]

У меня такой вопрос - может быть кто-то ходит на занятия по йоге именно для беременных,подскажите,пожалуйста,какие асаны вы там практикуете?Я перерыла кучу информации на эту тему в интернете,но ничего достойного не нашла,везде идут только ссылки на занятия в фитнес-клубах и все.В моей книге "Йога для женщин" всего несколько асан,но этого мало,мне бы хотелось целый комплекс делать.Подруга подарила диск с "Гимнастикой для беременных",но что-то мне сомнительно,что там действительно беременные делают упражнения.Они уж очень интенсивные там.К примеру упражнение - ноги на ширине плеч,руки вверх прямые,в замке.И вращение туловищем по кругу.То есть через правую сторону,руки мимо стоп проходят и через лево снова вверх.И очень быстро.Я знаю это упражнение,многие не особо подготовленные не беременные только 2 круга могут сделать,а потом говорят,что тяжело,а там с большими животами все так лихо крутят.Может я конечно ошибаюсь и так и надо,но не слишком ли сильная нагрузка?

Вообщем давайте делиться полезными упражнениями,желательно из йоги,но и просто из гимнастики,которые можно и полезно делать во время беременности,чтобы быть в форме.

[Скай]

gaechka-net, в Турции,где я живу нет йога-центра,я сама преподавала йогу нашим девочкам полтора года.Но вот программу для беременных я не знаю.Буду очень благодарна,если ты мне напишешь асаны для беременных,в йоге я хорошо разбираюсь,практически все асаны знаю,только конечно очень сложные знаю теоретически,а практически исполнимые и распространенные,конечно,не проблема.

[Скай]

gaechka-net, привет,спасибо огромное,что согласилась помочь.Автор моей книги Джейм Стовер Шмитт,очень здорово там расписаны многие асаны,дается несколько вариантов исполнения,в зависимости от уровня подготовки.Но вот для беременных дается немного -

Нижний замок

Поза перевернутого треугольника с опорой(упрощенный вариант,когда животик большой уже)

Наклон вперед из положения стоя

Поза связанного угла

Поза угла в положении сидя

Поза планки лицом вверх

Поза парты

Поза растяжения живота

Поза бьющейся рыбы

Йони-мудра

 

Я пишу здесь,мало ли вдруг кому-то тоже понадобится.Ну так вот,для меня это очень простенький комплекс,тем более,что на картинках изображена женщина с большим уже животиком,наверное в таком положении действителньо достаточно таких асан.У меня скоро будет 3 месяца,живота еще особо не видно и мне хотелось бы выполнять более разнообразный комплекс,однако я знаю,что йога это ведь работа с энергией,и если применять асаны не зная какие потоки энергий они направляют,то можно принести вред.При беременности энергия ведь должна течь в одном направлении и не идти в противоположную сторону.Поэтому я и задалась вопросом,какие асаны дают инструктора на йоге для беременных.Знаю еще одно упражнение,его по-разному называют,когда ноги шире плеч,стопы развернуты и надо сесть как можно ниже,разводя руками колени в стороны - это укрепляет родовые мышцы.Еще говорят ходьба на ягодицах полезна,особенно против тонуса матки.

Здорово,что твоя мама занимается в таком замечательном центре,это действительно больше счастье,заниматься у опытных,знающих людей.Очень рада с тобой познакомиться,я тоже очень люблю йогу,самостоятельно осваивала ци-гун,но сейчас во время беременности не рискую,тк ци-гун вообще очень тонкая энергетическая гимнастика и там без мастера-учителя никак нельзя.Но вообще мне очень интересны такие восточные направления.

[sombra]

Мы с папой пошли на курсы МамаПапа, не пожалели, что их выбрали. Тут ничего не навязывают, предлагают несколько вариатнов, а ты сам выбираешь, что тебе ближе. Занятие проводят: психолог, акушерка и терапевт. Все очень популярно рассказывают о взаимоотношениях родителей и малыша, о родах, когда ехать в Роддом, какие позы выбирать при схватках, как дышать, как папа может облегчить схватки. Много интересной и полезной информации. Можно еще посетить занятие - развивающие игры с малышом, всего 1 занятие, длится 3 часа, на него хотим осенью пойти, тоже очень нам интересно.

Мы поши в 18 недель, т.к. не знаею, как я позже буду себе чувствовать, да и летом хочется больше гулять, а не на курсах сидеть.

[Скай]

gaechka-net, спасибо большое,я тебе в личку написала

[Кэти]

Девочки, а в Питере где можно заниматься гимнастикой для беременных(йогой, аквааэробикой и т.д.)? Ничего в интернете найти не могу, к сожалению! Хотелось бы лиже к дому(живу в районе м. Озерки). Заранее вам спасибо большое

[Скай]

sombra, а расскажи опжалуйста какие позы надо принимать при схватках,как дышать правильно,чему вас научили?А то у меня тут например ообще нет никаких курсов,вот и думаю,как рожать?

[sombra]

sombra, а расскажи опжалуйста какие позы надо принимать при схватках,как дышать правильно,чему вас научили?А то у меня тут например ообще нет никаких курсов,вот и думаю,как рожать?

 

Ты знаешь, так и не расскажешь (в письме) надо показывать и дыхание и позы :hmm: Нам сначала акушерка показывала, а потом все репетировали, если что не так, она поправляла. Давала домашнее заданее - репетировать, чтобы в схватках уже все было на автомате (по возможности :dizzy: ).

Главное, в схватках не задерживать дыхание, начинать схватку глубоким вдохом-выдохомо, затем дышать, как тебе удобно (как собачка, как лошадь, с придыханием на букву П, А и т.д.) заканчивать схватку тоже глубоким вдохом-выдохом.

А позы разные, надо всякие пробовать и выбирать, что больше подойдет: на корточках, в колеено-локтевой позе, сидя на полу и облакотившись руками на кровать.

Думаю, в инете можно поискать инфу, так всего не опишешь :nea:

Еще во время схваток роженица или помощник (муж или еще кто) может нажимать болевые точки, чтобы переключить боль. Либо помогать и делать массаж (шея, поясница).

[Скай]

sombra, спасибо,хоть какое-то представление

[амариллис]

vitaminka , а ссылочку не дашь?Мне нужно. чтоб там и пап обучали, так как решили с мужем рожать вместе.

А где нибудь поближе есть(Щелковская)?

[Lalachka]

Я вот токо на первых неделях беременная, может кто подскажет чем нельзя заниматься и чем уже можно.я как -то до этого поправилась, надо бы кг 5 сбросить, чтобы за время Б быть красивенькой маомчкой.

 

в Киеве что можете подсказать?

[амариллис]

Lalachka , во время Б худешь нерекомендуется

можно заниматься СПЕЦИАЛьНОЙ гимнастикой для Б и ходить в бассейн.А больше ничего нельзя.

[амариллис]

Девочки. вчера выискала по Инету курсы "Драгоценность"-кто ходил?У кого знакомые ходили-как там?

[Гномочка]

Всё-прочитала тут все и решила-иду на курсы,и тащю с собой мужа!!!!!!!!!!!1 :taunt:

[Photorita]

ASwan, Привет! Ты уже начала ходить на курсы Островской? Почему хочешь родить именно вертикально?

[Jull]

А я очень хочу в бассейн походить!!! Буду искать инфо по Киеву.

[ASwan]

ASwan, Привет! Ты уже начала ходить на курсы Островской? Почему хочешь родить именно вертикально?

 

пока не записалась,если будут места в группе (я на экспресс),то со след. недели, если я опоздала, то есть ещё один шанс через месяц

 

Вертикатьно мне кажется более физиологично, земное притяжение всё сделает само и не придётся особо сильно тужиться и рваться до ушей.....

Вопрос - смогу ли я это сделать ? - для меня сейчас более актуален,т.к. я жутка отекла (ноги) и сесть на корточки не могу физически.....народные ср-ва не помогают....а в больницу не пойду :glare:

[Photorita]

ASwan, понятно!

Не могу тебе ничего посоветовать, не сталивалась с отеками ттт, знаю только что крема есть специальные!

[Скай]

А у меня назрел важный вопрос.Скачала себе 2 программы с гимнастикой для беременных,удивило то,что там включено 1.очень много упражнений в позиции руки вверх или сцепленные в замок вверху,и 2.практикуются наклоны из положения стоя вниз и из положения сидя,ноги вместе глубокий наклон вниз до колен(разве можно их делать когда живот уже большой?)3.боковые наклоны в стороны с поднятием рук вверх.

Как думаете,разве можно делать такие упражнения беременным?Просто я много где читала,что во время беременности руки вверх лучше не поднимать,тк это способствует опущению плода вниз,и может вызвать преждевременные роды.Странно то,что эти фитнес-программы ведет тренер,которая вроде как сама во время беременности по ним занималась,а в одной из них участвует беременная девушка с большим животиком(хотя конечно не факт что он настоящий).Может кто занимался или занимается во время беременности на курсах,подскажите,действительно ли можно делать такие упражнения,безопасны ли они?

[хом@чок]

Marguha, вертикальные роды лучше т.к. легче переносятся и плюс тужится лучше вертикально, раньше рожали только стоя

ASwan, мне от отеков выписали Эуфиллин по 1т. 2 раза в день

[elf]

А у меня назрел важный вопрос.Скачала себе 2 программы с гимнастикой для беременных,удивило то,что там включено 1.очень много упражнений в позиции руки вверх или сцепленные в замок вверху,и 2.практикуются наклоны из положения стоя вниз и из положения сидя,ноги вместе глубокий наклон вниз до колен(разве можно их делать когда живот уже большой?)3.боковые наклоны в стороны с поднятием рук вверх.

Как думаете,разве можно делать такие упражнения беременным?Просто я много где читала,что во время беременности руки вверх лучше не поднимать,тк это способствует опущению плода вниз,и может вызвать преждевременные роды.Странно то,что эти фитнес-программы ведет тренер,которая вроде как сама во время беременности по ним занималась,а в одной из них участвует беременная девушка с большим животиком(хотя конечно не факт что он настоящий).Может кто занимался или занимается во время беременности на курсах,подскажите,действительно ли можно делать такие упражнения,безопасны ли они?

 

Привет! я ходила на гимнастику для беременных и на аква-гимнастику, правда, все в Германии. Но чего мы там только не делали: и в "волейбол" и "теннис" шариками играли, и на перегонки в воде носились и т.д. Главное правило было делать все, что не досталяет дискомфорта, особенно животику. И наклоны сидя мы тоже делали, чтобы спину разгрузить, и вбок стоя наклонялись, одна рука над головой и в сторону наклона и т.д. Каждая делала в меру своих сил и ощущений. Тренеры и та и другая проходили спеиальное обучение, чтобы с беременными работать. Так что не пугайся и прислушивайся к своему организму!

[Скай]

elf, спасибо большое,я вчера позанималась по той программе для беременных,очень понравилось,и ощущения только положительные,хотя я и наклоны делала,и даже на пресс,и все отлично,так что зря боялась,там все не так уж интенсивно дается,вполне нормально