Перейти к публикации

Здоровый образ жизни (питание, фитнес и т. д.)


Рекомендованные сообщения

Будущим мамочкам нужно заранее привести себя в хорошую физическую форму, чтобы малыш развивался в наилучших условиях и беременность прошла легко и радостно. Будем делиться в этой теме полезными рецептами блюд и различными комплексами упражнений для поддержания хорошей физической формы.

 

Я второй день придерживаюсь правильного питания. Напишу, что кушала в эти дни. Вчера начала день с половины яблока и йогурта. Пообедала салатом из огурцов и помидор и паровой котлеткой. На ужин я съеда черешню и абрикосы, мама купила, знаю, что ягоды не диетические, но больше другого ужина не понадобилось) настроилась на диету, даже удивляюсь сама. Сегодня позавтракала яичницей из двух яиц и грибами и рулетом из индейки. Вкуснота! Спасибо Оле-Стефани за рецептик! Оля, поделись еще вкусными и полезными рецептами, пожалуйста.

  • Нравится 2
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Постою послушаю ;) я с 12 апреля начала заниматься спортом: пресс32dffc8789adt.jpg , укрепление спины9608ee3b47f2t.jpg , тазобедренных мышц 0b8b3fa76d84t.jpg, Каждое упражнение делаю в три подхода по 25 раз, потом 20 мин.кручу тренажор d74a67b43dadt.jpg. с 1 мая добавила приседание. Начинала с 20, по 5 прибавляла..20-25-30 день перерыва потом 30-35-40 день перерыва, потом 40-45-50 перерыв. до конца мая 50 приседаний без прибавления.. счас снова начала прибавлять по 5 приседаний

  • Нравится 3
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Lidysik II, Лид, поделюсь обязательно, ща токс отпустит чуток, даже до компа не могу доползти, очень плохо :(

Но, если ты будешь весь день правильно питаться, а на ночь жр..... кушать чистейший сахар, надаю по попе!!!!! :) Черешня, виноград лучше совсем не есть пока худеешь, а потом только в первой половине дня.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Ок, я согласна по попе, даже согласна по жопе, лишь бы добиться результата. Я знаю что в нашей теме все возможно! Покислись какой- нибудь лимонной водичкой, должно помочь.

  • Нравится 1
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

А я купила нам с мужем 2 набора детской посудки, маленькая тарелочка, пиалочка и крохотная чашечка. По мотивам русских народных сказок - у мужа про Колобка, а у меня - Маша и Медведь)) Вот уже неделю только из них кушаем. Съедаем в 3 раза меньше, чем раньше, а ощущения - как будто налопались от пуза, так как тарелочки махонькие и я в них всё с огромной горкой накладываю)))

 

В маленькую тарелочку - салатик с горкой, в пиалочки - овощное рагу или суп пюре. Это на ужин.

 

А на завтрак я в этих пиалочках нам кашку подаю, манную или овсяную, а в тарелочках - хлеб из тостера. Мы потом этот хлеб оливковым маслом брызгаем и соли чуть-чуть. Иногда, раз в 2 недели - на этот хлебушек я ещё яйца-пашот выкладываю. Ну и йогурт. Это, в принципе, и всё наше меню на день. Нам повезло, что мы оба - не сластёны вообще.

 

Раз в неделю готовлю мясо - свиной стейк в основном, реже - котлеты или шашлык прямо во дворе делаем. И раз в неделю - рыбу, чаще всего - сёмгу запекаю с травками, реже - треску. А если возиться некогда (я рыбу в основном целую покупаю, и потом сама её на кусочки разделываю) - банку икры покупаю и на блины вываливаю... Спасибо, Лидусик научила вкуснейшие блины делать)) Мясо кушаем только в чистом виде, никаких бульйонов. Даже борщ варим только на оливковом масле. Только если заболеет кто - делаю куриный бульончик из (хочется верить, что домашней)) курочки. И из остатков рыбы могу иногда уху сварить...но мы её сверху в тарелочке водочкой поливаем, так что это скорее блюдо выходного дня)) Ещё - по пятницам мы ходим в ресторан на сицилийскую пиццу, и раз в месяц муж (!) готовит (!) спагетти))

 

А вообще - очень правильно, что эту темку создали. Я не очень креативный человек, скорее - технарь. А так хочется иногда чего то новенького, а фантазии не хватает... С удовольствием буду черпать из этой темки идеи и рецептики))

  • Нравится 3
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Всем, привет :). И мне надавайте по попе! Ну никак я с веселой цифры в 77,7 кг при росте 165-166 не слезу :(

Все пытаюсь меньше лопать сладости, но как вечер, так чай с плюшками-ватрушками :)

Завтра привезем на дачу хлебопечку и мультиварку - это ВСЕ! Как не съесть мамины пироги и рулеты, я не знаю.

Все призываю свою ЖАБУ (гардероб ведь надо менять с такими габаритами), а жаба моя молчит, ее другая давит ЖАБА ОБЖОРСТВА :)

Вот такие дела!

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Всем, привет :). И мне надавайте по попе! Ну никак я с веселой цифры в 77,7 кг при росте 165-166 не слезу :(

Все пытаюсь меньше лопать сладости, но как вечер, так чай с плюшками-ватрушками :)

Завтра привезем на дачу хлебопечку и мультиварку - это ВСЕ! Как не съесть мамины пироги и рулеты, я не знаю.

Все призываю свою ЖАБУ (гардероб ведь надо менять с такими габаритами), а жаба моя молчит, ее другая давит ЖАБА ОБЖОРСТВА :)

Вот такие дела!

 

Лариса, завязывай с чаем и переходи на вино! Вино можно без плюшек))) А то вот так вот, от такого Чая - все и поправляются)))

Изменено пользователем Renolara
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

А разве от вина не толстеют?!

 

Если без плюшек и не литрами - то нет, конечно)) Наоборот - обмен вещест улучшается))

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

:-) а затем буду писать... надавайте мне по попе! Я алкаш :-) :-) :-) !

Мы иногда пьем свое домашнее вино, вкусно! :-)

  • Нравится 1
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Stefanie II, с недельками :flower: и я жду рецептиков к похудению ;)

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

А разве от вина не толстеют?!

От сухого нет. Ты же не полусладкое будешь пить?
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Вот например:

Молоко 0,5%, творог %, сыр олтермани 9% или полар 5%, можно ещё шампиньоны из банки добавить.

 

cf2017a02f14.png

  • Нравится 5
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Вот картиночку нашла:

837de62d37d9.jpg

На самом деле эта тема для меня тоже актуальна. У меня муж мечтает похудеть. Мечтать-то мечтает, но рекомендации не слушает.

Поэтому с удовольствием почитаю (и применю в жизни) полезные диетические рецепты.

  • Нравится 1
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Кабачковые оладьи, только не знаю, как загрузить фото, чтобы оно увеличивалось.

Вроде вот так

 

 

d870a810db3et.jpg

Изменено пользователем Stefanie II
  • Нравится 5
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Диетические блинчики :) Жарить на чуть смазанной маслом тефлоновой сковороде.

 

 

e068aa45351at.jpg

 

Печеночные оладьи

 

de441edca09et.jpg

 

пицца

 

b92c183175d5t.jpg

 

 

тосты с ветчиной

 

8a573f266037t.jpg

 

капустные котлеты

 

daf4a01cc520t.jpg

 

творожные булочки

 

36b3a3c51d32t.jpg

 

Салат с рукколой и креветками

 

выложить на тарелку рукколу, маленькие помидорки-черри порезанные пополам, отварные креветки, все полить бальзамическим уксусом.

 

 

Рулетики рыбные

 

Слабосоленую форель или другую красную рыбу порезать на квадратики, густой обезжиренный творог смешать с порезанным укропом, можно с чесноком и завернуть в рыбу.

  • Нравится 2
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Кабачковые оладьи, только не знаю, как загрузить фото, чтобы оно увеличивалось.

Вроде вот так

 

 

d870a810db3et.jpg

 

Вот это классный рецептик! Это как лёгкий омлетик получается, вообще без муки...

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Stefanie II, фууу, совсем не люблю сухое, какое-то оно не вкусное, я уж лучше минералочки без газа попью... если хотя бы водки нет на столе :-)

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Большой мясной рулет.

Пассировать лук на тефлоновой сковороде без масла или с 1 капелькой, добавить консервированные порезанные шампиньоны, укроп

Сделать говяжий или телячий фарш, добавить в него три яйца, раскатать, положить начинку, добавить тертый обезжиренный сыр, завернуть в рулет. Выпекать где-то 1 час на 230 градусах.

 

Вот это классный рецептик! Это как лёгкий омлетик получается, вообще без муки...

Ой, муку я давно не ем, попу жалко :) вырастет :)

 

Ещё очень люблю долму делать, она абсолютно диетическая из говядины. Соус из кефира делаю с чесноком и укропом, отвал башки :)

  • Нравится 1
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Stefanie II, фууу, совсем не люблю сухое, какое-то оно не вкусное, я уж лучше минералочки без газа попью... если хотя бы водки нет на столе :-)

 

А вот водка, кстати, очень калорийная)) 200 грамм = буханка хлеба!

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Ещё очень люблю долму делать, она абсолютно диетическая из говядины. Соус из кефира делаю с чесноком и укропом, отвал башки :)

Да, мы тоже обожаем долму и делаем ее, когда нам листья привозят с Азербайджана.
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Да, мы тоже обожаем долму и делаем ее, когда нам листья привозят с Азербайджана.

Я в Ашане отрыла, большие банки израильские, а в них эти листья, так удобно!!!!
  • Нравится 2
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Я в Ашане отрыла, большие банки израильские, а в них эти листья, так удобно!!!!

Ну у нас Ашана нет! :D
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Олечка, спасибо за рецепты! как же все просто, только немножко головой подумать надо, заменить калорийное на некалорийное!!

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Олечка, спасибо за рецепты! как же все просто, только немножко головой подумать надо, заменить калорийное на некалорийное!!

Лид, да конечно, я потом вообще все рецепты старые адаптировала под здоровое питание и все. Оливье без картошки с копченой курицей очень вкусно, у меня даже ребенок от майонеза отказывается :) потому что он никогда оливье с майонезом не ел :) и когда я ему предлагаю майонеза добавить ( ну думаю, мало ли, ему не вкусно) он мордочку кривит :)

 

А всякие там тыквы и баклажаны фаршированные мясом и под сыром, ммммм, куда вкуснее рульки в майонезе :)

  • Нравится 1
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • Сейчас просматривают   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

×
×
  • Добавить...