Хорошеем ВМЕСТЕ

[Pancake]

Love is...,  если снизу немного висит, это как раз нужно мыщцы в том месте заставлять работать, втягивать, а про массаж движений как таковых нет, главное по часовой стрелке пощипавания, поглаживания. И еще главное не очень сильно давить.

[Love is...]

Pancake,  спасибо! Буду заставлять работать)))) чтоб на пляже себя чувствовать комфортно. обруч прям на глазах помогает талию привести в порядок! Хотя я не так давно стало крутить... А масла и массаж больше для упругости кожи?

[Pancake]

Love is..., больше для упругости, но в комплексе с упражнениями они помогают быстрее и мышцы и кожу в тонус привести. Ну и конечно правильное питание.

[Мамуля_Юля]

♥Ponochka♥, Лена, блин!!!!!!! прямо на глазах все уходит и растяжки и лишние места))) Ты молодец и большая умница!!!!!

Pancake, Наташа, спасибо тебе за такой подробный инструктаж!!!!!!!!! А у меня к тебе такой вопрос: у меня проблемы с боками ни нижним животом.... Ну про живот я поняла, что втягиванием - это я практикую, а вот с боками что делать? Есть у меня один комплекс, но он нещадный!!!!!! я его пару дней сделала и забросила: мельница - 100 раз, наклоны в стороны - по 40 раз, тянемся за ручками - 40 раз, наклоны к ногам - по 40 раз и поднимаем ножки в стороны у опоры - по 40 раз! Короче, может так и надо, но я после этого комплекса готова лежать пластом весь день, а надо делать 20 дней!!!! Еще ведь и считать надо!!!!!!! если бы еще кто-нить считал Ну в общем я к тебе за помощью!!!!!!

 

Наташа, и еще как привести в порядок внутреннюю часть бедра? и лишнее убрать и подтянуть? Или в идеале - надо сбросить лишние кг?

Девочки, я как похудела на 6,5 кг, заметила, что у меня совсем не стало целлюлита! Прикиньте!!! СОВСЕМ!!!! Я прямо очень даже рада! В общем у меня осталось сбросить до доБ веса - 5 кг, но вес встал! Думаю, что настало время для физ. нагрузок - иначе, видимо, никак не уберешь!!!!

[♥Ponochka♥]

Юлия!!!, спасибо большое, дорогая!!! Мне очень нужна ваша поддержка, а то чувствую себя уродом...

Юля, а почему ты обруч не крутишь? У меня бока прямо слетели с ним! И легко и эффективно! А вот животом посложнее. У меня фигура просто прямоугольная, талии почти нет. Вот и на фотке, наверное, кажется, что еще работать и работать, а такибоков то у меня уже почти нету, над животом трудиться надо.

[Pancake]

Юлия!!!,  впринципе все упражнения, которые ты написала, правильные, просто если тебя тяжело начни по-немногу, не 40, а 20, или даже 15, и неделю делай по 15, можно например утром и вечером, через неделю по 20, потом по 30, и так далее. Вообще я когда училась нам говорили, что например мыщцы привыкают к нагрузке 2 недели, тоесть можно по 15 повторений 2 недели делать, потом увеличивать. Главное первые 5 тренировок не переусердствовать, иначе все желание отбить можно.

А вот внутренняя сторона бедер самая тяжелая, во-первых, не очень много упражнений, во-вторых, они неудобные. Самое простое это эпандер(вечером фотку прикреплю как выглядит) его между ног вставляешь и сжимаешь, еще упражнение ложишься на правый бок, правая нога прямая, левая в коненке согнута, ставиться перед правой, и правую ногу начинаете поднимать, и тоже самое с левой.

Если мышцы совсем слабые можно лежа на спине прямые ноги разводить и сводить. Надеюсь понятно, я поищу вечером фотки, чтобы понятно было.

[Ф е я]

Pancake, Спасибо Наташа, с твоей помощью мы все при талии будем!

и вопрос остался - если грудь стала ка "уши спаниеля" это только операцию делать, или что то можно поднять самой?!

я теперь тоже в рядах стройнеющих, а то после родов вес то скинулся, а вот пузо стало висячим... буду скидывать 5 кг и подтягивать живот.

♥Ponochka♥, да уж, как тебе досталось с животом то! Ты молодец - многое уже достигла!!!

[Pancake]

Димама,  возможно грудь немного поднять с помощью упражнений, плюс я читала что после окончания ГВ она еще полгода приходит в норму, то есть все таки поднимается, но конечно врядли уже будет как до Б

[М@сяШ@]

Pancake, и у меня вопрос посоветуй, пожалуйста упражнялки для рук...в верху здоровеханькие стали((((((можно их подубрать?

[Мамуля_Юля]

Pancake, Ага, понятно всё)))) Большущее спасибо. Дак вот я 2 раза позанималась и отбила себе все желание что-то делать! Выдохлась и физически и морально (думаю, вот я себя распустила.....). Бедра все равно буду стараться убирать! Видно, что они жирные, да и рыхлые в этих местах! А раньше красиво было

♥Ponochka♥, Да ну что ты?!!! Какой ты урод????? Все это у тебя пройдет!!! И итак вон какая молодец, сколько уже работаешь над собой - умничка!!!! Обруч не могу крутить, там у нас такие острые шипы, что меня даже на 5 минут не хватает............хотя..........если часто крутить, то можно привыкнуть.

[Pancake]

М@сяШ@,  вверху это бицепс? Или трицепс?

это так выглядит эспандер для внутреней части бедра

[М@сяШ@]

Pancake, да же не знаю как это обьяснить)))боком к зеркалу встаешь и рука в плеча широкая стала)))

[Pancake]

М@сяШ@,  завтра обязательно напишу, все время нет совсем((

[Pancake]

М@сяШ@,  упражение 1

делается в 3 подхода, начинать лучше с 10 повторений

Упражение 2, за одно и грудные мышцы качаем

И упражнение номер 3, вместо гантель можно использовать пластиковые бутылки объемом 0,5, со временем увеличивая объем

[Faith_even_Confidence]

Девчонки, у меня сегодня праздник)) 5 мес моей системы -60 и результат почти - 11 кг (-10,7)

Фотки до в полный рост, в разных ракурсах нет, удалила, думала не справлюсь) а жаль, нашла несколько за тот период))) и фото после (качество не айс, но результат всеже оценить можно)

ДО (вес 72,6 - 73)

 

http://s017.radikal....e054f67132f.jpg

http://s018.radikal....1f6278fd553.jpg

Все время прикрыввалась, чтобы небыло видно моих телес))то коляской то Алисой

 

Здесь промежуточный результат - 66 кг (январь) левая фотка, 64 правая (март)

 

http://s017.radikal....cba5e51f85e.jpg

http://s017.radikal....981176b3f55.jpg

Ну и фото сравнение 64 и 62 кг (апрель)

 

http://s017.radikal....c292b980736.jpg

http://s019.radikal....55fc3aa30ee.jpg

 

Цель дойти до 60 к лету)) Меньше уже не очень))

Чет фотки не отображаются. радикал глючит

Изменено 19 апреля 2013 пользователем Faith_even_Confidence

[♥Ponochka♥]

Faith_even_Confidence, какая ты умница!!!! Результат ооочень заметен!))) Какая талия... мммм... мне о такой только мечтать! Ты молодец! А у меня вот силы воли нет диеты соблюдать, мне легче обруч покрутить. Хотя уже устала... запал проходит, после моря, наверное, брошу.... от мезороллера уж точно тошнит...эх, тяжело это...

Девочки, ну ка дайте мне пинка, а то что то раскисать стала!

[Kattarina]

Faith_even_Confidence, очень круууто!!!! Я с октября похудела с 87 до 70. Теперь жуткий стояк. Вдохновилась твоим примером. Завтра на -60!

[Pancake]

Faith_even_Confidence,  ого вот это результат, молодец!!

 

♥Ponochka♥,  я тебе брошу!!! Приеду и заставлю заниматься!!)))

[Faith_even_Confidence]

Спасибо девчонки, мне очень приятно))))

[Ф е я]

Девочки, а подскажите чем кожу можно подобрать?!

такое чувство стало, что живот больше кожи чем жира...

и еще про программу -60, скиньте сайт кто уже по ней питался, искать времени нет

[Pancake]

Димама,  кожу массажем можно тонизировать, плюс крема, масла разные. Но чтобы резко убрать, это только хирургия

[♥Ponochka♥]

Димама, я пробывала масла+массаж, крема тонизирующие, мезороллер, который по идее должен был отличный результат дать, но я не довольна еще. Кожа висит, сморщенная с 33 складки, пад пупком вообще нависает. Если встать на четвереньки , то такое брюхо отвиснет, хоть ребенка снова туда запихивай))))

У меня еще есть одна идея - душ Шарко, вроде говорят хорошо помогает, ну и плавание.

[Ф е я]

Pancake, ♥Ponochka♥, а обертывания целофаном могут помочь?!на тот же крем например

♥Ponochka♥, ты вообще молодец, таких уже результатов добилась!

[♥Ponochka♥]

Димама, спасибо огромное!!! Про целофан только о похудении слышала, типа кожа потеет, про подтягивание, не знаю.

[Ф е я]

♥Ponochka♥, попробую на праздники напишу как!