Планирование беременности и спорт. Физнагрузки

[Belllka]

Я тоже часто об этом задумаваюсь. И все-таки решила пойти в этом месяце на танец живота

Интересно, какие мнения по этому поводу?

 

Я беллидансом занималась полгода. Это лучшее для женского организма, но ДО беременности. Если верить слухам, то чуть ли не бесплодие лечит - спайки рассасываются, гормоны стабилизируются... Но на ранних сроках может спровоировать выкидыш - если все упражнений правильно делать, идет очень сильный массаж внутренних органов. так что аккуратнее. Я пока не танцую - бебика жду. после родов танцевать продолжу, ТТТ

[Мистраль]

Конечно заниматься, когда я забеременила это было на фоне силовой аэробики с очень тяжёлыми нагрузками на пресс и на роликах каталась. Но стоило мне узнать и начать беречься случился выкидышь.

А причиной выкидаша что послужило? Силовая аэробика очень сильно могла повлиять... Разве нет?

 

Выкидышь случился чарез 2 недели после последнего посещения спортзала,а пока я занималась всё было супер, мне даже порой кажется что возможно  не брось я занятия сейчас бы роддом выбирала хотя что обэтом думать кроху не вернёшь, но я всё равно уверенна что спорт может только помочь.

[Asiasweet]

ой, девочки! как классно ,что я вас нашла! и у меня такое дело: были благоприятные дни на той недели,ну мы их и обстреляли  а сегодня пошла первый раз на аэробику! вот тоже мучаюсь,стоит иль нет  ??? я до этого фитнесом занималась, так что нагрузка несильная, а в голове: вдруг Б а я сегаю в танце! в пятницу обязательно скажу тренеру,что планирую  ведь вы правы, планирование на годы растянуться может, так что же чахнуть  я за спорт! но в меру! без фанатизма! 8)

[Олёнка]

Я планирую уже почти 2 года... и в связи с этим никаким спортом не занималась... особенно пресс не качала - боялась... ведь так хочется ляльку... В результате живот отвис... килограммы набрала... а беременности так и нет... Плюнула на всё и пошла в эти выходные в тренажерный зал... будь что будет...

[Asiasweet]

и правильно! надо за собой следить! а я вот ходила на аэробику на той неделе, сейчас просдуду лечу  > там девицы окна пооткрывали, а я слегла  ну я все равно буду спортом заниматься! решила купить домой степ  8) и тренажер для преса купила! Знаешь,Оленка, я столько историй читала, только абонемент купили и Б! 

[JaneBond]

А может кто подскажет, я планирую в бассейн ходить (вода нормальная, там и беременные занимаются), но плавать активно можно? (я по 2 км проплываю за тренировку) Я имею в виду когда уже беременная. 

[Мистраль]

Олёнка 

Когда пресс качаешь наоборот кровоток во внутренних органах улучшается, яичники лучше работают.

 

А я себе сечас новое развлечение придумала - волейбол , вроде пока играешь, сильно не устаешь вся в пылу в азарте - а после игры прям чувствуешь как кровь по телу бегает,такой тонус. А если так хорошо себя чувствуешь это не может быть плохо.

[Lenor]

Девочки, а я но йогу хожу, это даже полезно при планирование, в органах малого таза улучшается кровообращение и тому подобное.

[Мистраль]

У меня новая фишка. Точнее она старая, но напроч забытая. Вообщем начала делать зарядку поутрам. Так бодрит просто Уххх!

Интересно а тут ещё кто-нить так с ума сходит.

[Tinsel]

Девочки, а я но йогу хожу, это даже полезно при планирование, в органах малого таза улучшается кровообращение и тому подобное.

 

усё. Сегодня же начинаю йогу.  уже както етим страдала и забросила а жалко.

[Татьяна Л]

Я считаю, что для того, чтобы выносить и родить ребенка, мышцы живота, ягодиц и бедер должны быть в тонусе. Поэтому, я за то, что упражнения на пресс, ягодицы и бедра нужно выполнять. Этим можно заниматься как дома, так и в тренажерном зале. Конечно не до ФАНАТИЗМА, но заниматься нужно.

[Ольча]

Девочки, я вот домой министеппер купила. Как Вы думаете, не помешает ли это планированию? Нагрузки большой не чувствую, два дня занимаюсь, мышцы подтянулись, но не болят.

[Татьяна Л]

Девочки, я вот домой министеппер купила. Как Вы думаете, не помешает ли это планированию? Нагрузки большой не чувствую, два дня занимаюсь, мышцы подтянулись, но не болят.

:good:Я считаю, что занятия на степпере не только не навредят твоему планированию, а наоборот, улучшат и настроение и твоё здоровье! Без фанатизма, главное!

[bee_mai]

Девочки пару вопросиков, кто подскажет: :write:

1.во время овуляшки (активно планируем малыша) можно ли заниматся спортом?

2.если получилось зачать малыша, но пока не знаю, жду задержки, можно ли заниматся спортом. а именно пилатесом?

[Барабака]

bee_mai, Меня тоже этот вопрос интересует, обажаю пилатес. Совсем другое тело после него стало! Говорят существует специальный пилатес для беременных, там немного другие нагрузки. Но у нас в городе такой услуги пока нету :this:

[карапузинка]

Девочки, а работы по даче можно приравнять к спорту. Просто все выходные провожу на даче. Копаю, занимаюсь прополкой, поливаю ведрами. В общем иногда даже так, что поясница болеть начинает, и задумываюсь, а забеременеть это не помешает???

[Мамик]

Девочки, а работы по даче можно приравнять к спорту. Просто все выходные провожу на даче. Копаю, занимаюсь прополкой, поливаю ведрами. В общем иногда даже так, что поясница болеть начинает, и задумывюсь, а забеременеть это не помешает???

-Да на здоровье работайте на даче,только по-меньше таскаите тяжести(ведра с водой)-женщинам вообще противопоказано поднимать тяжести больше 3 кг.

[Detka]

Девочки, а я вот из тех "фанатичных". Как попала в тренажерку.... так и переродилась. Поняла.. это мое. Занимаюсь индивидуально с тренером. Вообще пошла для того, чтоб тело привести в порядок: поправиться, мышцы подкачать. А теперь тренер готовит на областные соревнования. Просто у меня все очень легко пошло (мышцы легко растут), а вот нагрузки, конечно, большие. Я говорила с Г. Его мнение: беременность не болезнь. Заниматься можно, только уменьшить нагрузки на 70%, исключить упражнения со свободным весом и упражнения на пресс. Причем упражнения на пресс убирать во время О. Чтоб в случае Б, ПЯ закрепилось хорошо. Вообще он говорит, что у тренированного тела шансы нормальной Б выше. Да и кардиотренажеры полезны: беговая дорожка, орбитрек, велотренажер. С октября во время планирования перейду на облегченные тренировки. Плюс ОБЯЗАТЕЛЬНО надо пить витамины, потому что во время интенсивных тренировок ослабляется иммунитет и очень легко заболеть от "открытого окна".

А есть еще кто-то, кто занимается бодифитнессом?

[Mum]

Девочки, не нашла подобной темы, а уж больно интересует опыт остальных!

Суть вопроса такова, что в прошлом году гинеколог сказала: коли планируешь, спортзал отменить, это влияет на О!

Типа переутомление и нагрузки не способствуют О. Вообще с последним я согласна, но я ей попыталась объяснить, что я хожу на йогу и на стрейч, после в сауну и бассеин. Она категорически запретила, а когда про сауну услышала, вообще разозлилась.

Я её послушала, и на 5 месяцев забросила, но вот уже третий месяц опять хожу на занятия. Я ведь там не напрягаюсь и не устаю, это не фитнес и я не пытаюсь сбросить вес (и так как тростинка), я просто пытаюсь поддержать себя в форме и отвлечься после работы. И сауной я не злоупотребляю, раз в неделю это нормально, я так считаю, да и я же не упариваюсь там как в русской бане...... в общем что думаете, какие мысли, какой опыт и кому-то подобное говорл Г?

[Mum]

Сорьки, и как это я не заметила, с расстройства наверное, пошла изучать......

[Vanila]

Только вчера узнавала у врача про фитнес и сауну при планировании.

Можно заниматься фитнесом все дни кроме ОВУЛЯЦИИ !!!!

От себя: думаю нужно все в меру, если вы занимались спортом- отлично, продолжайте. Если нет- то начинать надо потихонечку, "не насиловать свой организм". Не лениться делать разминку, растяжку, пить воду во время тренировок, ходить в кардиозал, знать свой рабочий пульс, не переусердствовать, спрашивать инструкторов "как правильно, а как нет" . И не сидеть в бане или сауне по часу (даже по получасу много :grin: ).

:aikido:

[*DreamGirl*]

а я уже второй месяц 3 раза в неделю хожу в бассеин и сауну.

И вот теперь не уверена стоит ли? Я конечно себя не насилую и нагрузка минимальная - 30 минут плаваю, 30 минут - джакузи/сауна... доктор сказал что не страшно. Тем более у нас в сауне максимальная температура - 50 градусов и в джакузи тоже самое.

Вредно это или нет?

[Vanila]

если врач сказал, то скорее всего не вредно. У меня и муж ходил в сауну на 10 минут 3 раза в неделю. И ничё, вроде получилось тьфу, тьфу

Нам шангу тягать нельзя! А недавно в сауне заметила аж трех беременных девушек

[Okrulet]

Девочки, у меня есть одна знакомая, которая прыгала на аэробике до 3 месяца Б. а до родов продолжала пресс качать но мере возможности... и родила в срок, и без разрывов/ надрезов/ особых растяжек и ребёнок здоровенький. Моё мнение - нужно смотреть индивидуально. Если у вас уже была подготовка хорошая, то не думаю, что стоит отказываться от спорта. А если вы занимались от случая к случаю, то и небольшие нагрузки будут стрессом. Впрочем это моё мнение и наблюдение, я на нём особо не настаиваю

[Ta_nyusha]

А я вот тоже как начала планировать, так себя все жалела, во многом себе отказывала, а потом посмотрела на себя :shock: жирком то прилично обросла! Я считаю, что не профессиональный спорт (аэробика ,шейпинг, йога и т.д. кому что нарвится) просто необходим каждой женщине!!! Начала ходить заниматься три раза в неделю, вот уже второй месяц, самочувствие отличное, депрессия ушла (я очень сильная хочушка, но пока не получатеся...), тело подтянулось!!! Единственное все же во второй фазе немного ослабляю нагрузку на пресс, а так мне очень нравиться, занятия у нас смешанные, там и степ, и танцы латино, и силовые тренировки, и йога, пилатэс, вообщем я даже жалею, что раньше не занималась. Ведь там мы прорабатываем и растягиваем все мышцы: спины, плеч, рук, груди, мышци таза, и т.д., а все это я думаю только положительно повлияет на будущую беременность как физически так психологически!!!!

Всем удачи!!!