Перейти к содержимому

* * * * - голосов: 9

Вес, индекс массы тела и гормоны


Женщины очень редко довольны своей фигурой и чаще всего они связывают субъективные недостатки со своим весом. Для того чтобы найти "золотую" формула веса, принято пользоваться индексом массы тела, который обещает показать "идеальное" соотношение между ростом и весом. Но на самом деле этот индекс дает лишь абстрактные и, по сути, никому не нужные значения, так как он учитывает только рост человека. Для расчета идеального веса есть более важные критерии, как содержание жира в теле, а также пол.  Поэтому рекомендуется не просто взвешиваться, а использовать напольные весы тефаль, которые проанализируют содержание жира в процентах.

Чтобы понять эту зависимость, взглянем на схематичное изображение:

Индекс массы тела и соотношение жира

На изображении видно, что при одинаковом росте, весе и соответственно индексе массы тела получается абсолютно разная картина. Слева – масса тела складывается из мышц, справа из жировых отложений. Фигура слева приближается к идеальной, а справа к субъективно проблематичной, напомним, что индекс массы тела у обоих идентичный.

Оптимальное содержание жира

Если вы ожидаете увидеть здесь новую таблицу "для всех", то вы ошибаетесь. Природой так задумано, что оптимальное содержание жира в теле женщины будет на 5-10% выше, чем у мужчин. Сравните: для женщин здоровый показатель - 18-27%, а для мужчин 13-22%. Причина очевидна, женщинам нужны жировые запасы на периоды беременности и кормления и недостаток жира не сыграет большой роли, если нет проблем со здоровьем. Но если проблемы возникнут, то организм без жировых запасов сразу же начнет сжигать необходимые телу для жизни вещества. Когда и они исчерпаны, тело начнет "отключать" нежизненно важные органы, например, репродуктивные. Это является причиной аменореи у очень худых женщин.

Нужно понять одну очень важную вещь: быть стройной или иметь идеальный индекс массы тела – это не значит иметь идеальное соотношение жира в теле и быть здоровой! У стройных женщин, которые не занимаются спортом, отложения жира могут быть намного выше, чем у более полных женщин, которые регулярно спортом занимаются. Можно худеть, используя различные диеты до бесконечности, но без занятий спортом, мышечной массы даже у стройной женщины не будет. Диеты помогают уменьшить массу тела, но никак не влияют на соотношение жира в теле. Если ваша задача – это не худое тело, а здоровое, то в первую очередь занимайтесь развитием мышечной массы. При этом вполне возможно, что общая масса тела не уменьшится, но жир будет постепенно превращаться в мышцы, и увидите вы это только, используя специальные весы. Как выглядят такие весы можно посмотреть на сайте TefalMarket.Ru.

Влияние прогестерона и эстрогена на вес

Если задача заключается все же в потере веса, но все ухищрения заканчиваются провалом то стоит проверить гормоны. Например, прогестерон и эстроген влияют на вес и могут сыграть роль в безуспешных попытках похудеть.

Естественный гормон прогестерон – это натуральный сжигатель жира (это не относится к его заменителям на химической основе). Гормон не только предотвращает жировые отложения, но и помогает выводить лишнюю жидкость из тела. Таким образом, его недостаток может повлиять на вес и привести к его увеличению. Кроме того, прогестерон регулирует содержание сахара в крови и работу щитовидной железы. Если сахар повышен, то поджелудочная железа усиленно вырабатывает инсулин, а он в свою очередь способствует накоплению жировых отложений. Гипофункция щитовидной железы, связанная с недостатком прогестерона, также может привести к нежелательным килограммам.

Эстроген тоже существенно влияет на вес. Повышенный уровень эстрогенов приводит к накоплению жидкости в теле и способствует жировым отложениям. Это обусловлено природой: эстроген всегда выше у беременных, а именно им нужны жировые запасы для того, чтобы у плода было достаточно ресурсов для питания.

Подведем итоги:

  • индекс массы тела слишком абстрактен, чтобы его можно было применять на практике
  • абсолютный вес не так важен, как содержание жира в организме
  • на безуспешность диет могут влиять пониженный прогестерон и/или повышенный эстроген



Марико
11 июля 2012 - 19:02
вот у меня по ИМТ недовес а животик висит :(

Inulett@Пипеткина)
11 июля 2012 - 20:59
Марин, это от 2 Б)))))

Розитта =)
11 июля 2012 - 21:13
ой. у меня что то гормоны вроде ниче, но я похожа на крепыша Бухенвальда.... Так что наверное все таки не всегда от гормошек вес зависит

An-Kit
12 июля 2012 - 10:49
"У стройных женщин, которые не занимаются спортом, отложения жира могут быть намного выше, чем у более полных женщин, которые регулярно спортом занимаются. Можно худеть, используя различные диеты до бесконечности, но без занятий спортом, мышечной массы даже у стройной женщины не будет. Диеты помогают уменьшить массу тела, но никак не влияют на соотношение жира в теле. Если ваша задача – это не худое тело, а здоровое, то в первую очередь занимайтесь развитием мышечной массы" - абсолютно точно. никакие диеты без занятий спортом не помогут - только сожгут мышечную массу и замедлят метаболизм. так что - в здорово теле... здровый дух ;)

olvd
6 августа 2012 - 18:35
Странная статья, написано все наоборот. Прогестерон увеличивает вес, а эстроген - снижает

//+ Татьяна +//
11 августа 2012 - 05:40
вот именно странная,я до этого так же читала ,что наоборот. Пишут ,что прогестерон задерживает жидкость, что во второй фазе мы весим больше , а после месячных меньше. А на собственном опыте скажу, что как у меня стал недостаток эстрогенов, я начала есть дико сладкое(раньше я не любила сладкое)но как я начинаю пить эстрогены и тяга на сладкое уходит и с весом получше. Но у меня ведь искусственные эстрогены, так что не совсем по теме может быть.

KalinkaMalinka
13 августа 2012 - 07:43
то есть, если прогестероновая недостаточность можно забыть о похудении...али что...только спорт поможет? :D

fetica
17 сентября 2012 - 14:45
вообще не так у меня было, ни прогестерон ни эстроген нипричем оказались, был повышен тестостерон у меня, хороший врач назначил лечение и фитнес (без диеты) - итог минус 15 кг за 3 месяца и уже 3 года держится вес не растет даже после беременности и родов остался прежним - тестостерон в норме!!!

Tigrasha
2 октября 2012 - 15:58
а на меня, вроде бы, гормоны не влияют особо.
в декабре-феврале стимулировалась Клостилбегитом в сочетании с эстрогенами и прогестероном. Набрала лишние кг.
Но потом взялась за себя. Перешла на раздельное питание, похудела на 15 кг за пол года (кому интересно вот мой сайт Худяшка http://www.hudyashka.ru/). С января пью Дюфастон и вес могу контролировать, тем не менее.

Alinka026
10 октября 2012 - 15:53
странно, у меня не хватает прогестерона... ставили диагноз гипотереоз. А я худая. 172 рост и вес 60. Это после родов. А до Б. была вообще 48 кг...

licey57
17 октября 2012 - 09:32
за 2 месяца с утрожестаном набрала 12 кг не смотря на активный образ жизни.... а впереди зима.... а вещички то не налезают...

РыжикЯ
24 октября 2012 - 07:02
а по моему здесь просто реклама весов :D
"

Поэтому рекомендуется не просто взвешиваться, а использовать

напольные весы тефаль

, которые проанализируют содержание жира в процентах."


victoriya2006
28 октября 2012 - 19:21
фигня,всё наоборот, прогестерон повышен - от лишнего веса вам не избавится, автор вообще уже с ума сошел такие статьи писать, а люди читают..

Вареник)
28 января 2013 - 00:54
На Дюфе набрала 5 кг, за 5 месяцев,хотя стала гораздо меньше есть и заниматься спортом(
Так что когда прогик растет-то и жир,тоже

буду счастливой
31 января 2013 - 10:11
Я жуткая сладкоежка,но тоже как у //+Татьяны+// ,после приема эстрогена тяга к сладкому пропала.Т.е. она есть,но я уже спокойно обхожусь без конфет и пряников,хотя раньше и дня не могла прожить.
Дюфастон уже год принимаю.На весе никак не отразилось.Зависит еще правильно ли гормоны подобраны.А -то у нас врачи любят выписывать гормоны для "подстраховки". :girl_mad:

Непослушная
11 февраля 2013 - 18:42
Я за короткий протокол эко набрала 7 кг (увы пролет), у меня была гиперстимуляция, эстрадиол зашкаливал 9400 (был в 5 раз выше самого высоко показателя нормы), даже подсадку ставили под вопросом, достинексом сбили эстрадиол за 3 дня до 4600, увы у нас пролет (клеточки стали плохо делится после 3 суток). Вес набранный стал колом, ничем его не могу сбить, а еще и киста (ома) левого яичника образовалась после эко :( Поэтому про эстрогены все правильно написано

Непослушная
11 февраля 2013 - 20:00
У меня второй цикл после пролетного эко, но в животе постоянное ощущение наполненности, часто бегаю извините писить и все стоит колом (еще летом я могла себе урезать булочки и т.д. и 3-4 кг за месяц уходили без проблем, а тут хоть тресни :( ). Какой у меня сейчас уровень эстрадиола - не знаю (анализ сдала, но результат пока неготов).
Извините конечно вопрос не совсем по теме, но меня вот какой мучает вопрос: у меня проблем с эндометрием не было никогда (в овулю обычно мы имеем 9-11 мм), в протоколе эко у меня была гипера (т.е. эстрадиол зашкаливал), сразу после пункции и дальше через сутки мне ставили капельницу (сбивали эстрадиол - сбили), а после подсадки сразу же назначили прогинову, т.е эстрадиол? (при этом 3 дня я пила по таблетке достинекса и употребляла прогинову???????? Нас таких девочек было 3, мы сколько не ломали голову, но как-то не поняли смысла такого назначения (мы все иногородние, поэтому за врачом бегать и спрашивать - проблематично, после хгч 2 девочки оказались беременными (им было уже все по барабану), а я ревела, как белуга и у врача спросить не сообразила :(.

sama13
3 марта 2013 - 19:42
А мне гиня (очень известная в Питере, может, кто знает Фолькерт) сказала, что в период планирования нужно ЗАБЫТЬ про ДИЕТЫ! Ни худеть, ни толстеть, держать вес стабильным. У меня нет времени на эксперименты, поэтому я склонна верить авторитетному для меня источнику. Считаю калории, слежу за питанием и весом и верю в \\

elm@
16 мая 2013 - 22:26
А что мешает худеть параллельно с планированием? Я вот сбросила почти 6 кг за 28 дней. И овуля на этом фоне была полноценная( раньше. чем обычно) И эндик отличный нарос - почти 14 мм. Не ела углеводов( почти вообще, кусочек сахара утром в чай. В день - кусочек нежирного мяса,+ стейк из хорошей рыбы, плюс 2-3- овоща и 2-3 фрукта в день, немного творога, сыр, яйца.... Без бананов , хлеба, булок и картохи) Плюс супрадин и фолька.
Поэтому, если не голодать и питаться сбалансированно - все ок будет. При потере( ну, или при дефиците - наборе) веса от 3 до 5 процентов веса многие гормональные проблемы уходят. Или уменьшаются. Это уже сто тыщ раз доказано. А что аппетит зависит от прогестерона - ежу понятно, именно под его действием нападает жор во второй фазе и при беременности....Че-то здесь статья какая-то кривая...

elm@
16 мая 2013 - 22:28
Надеюсь, это поможет мне забеременеть... Ибо у меня - чем больше вес - тем длиннее цикл...Без гормонов тут никак не обходится, тока не понятно, где причина, а где - следствие)

Непослушная
17 мая 2013 - 08:54
Ну у вас сбросилось- вы молодец, а у меня не получается, и не в булочках здесь дело (я даже черный хлеб не ем вообще) и сахаре (я уже лет 7 даже кофе утром пью БЕЗ сахара), на фитнес в этом месяце хожу 4 раза в неделю ... похудела, но только на 2 кг за 3 месяца-это ерунда!
Похудеть за 28 дней на 6 кг - это здорово, но вот удержите ли вы эти сброшенные 6 кг в вашем возрасте - ????

elm@
17 мая 2013 - 10:54
Не верю!!!!!! Просто исключить хлеб - да, не помогает, а спортзал - тоже пройдено. И домашние тренажеры. Лично мне - физ нагрузки просто позволяли съесть чуть больше.... Потом)))) Я тоже рассуждала так же как вы, последние 5-8 лет, типа, толстею - это генетически, похудеть не получается, или ненадолго.....Сейчас как раз тот возраст - когда поняла, или сейчас - или уже никогда, ибо с толстой попой после 35 автоматом в бабушки записывают...А еще - беременеть планирую, и не раз. Так что - удержать постараюсь. Хотя будет сложно. мне нужно сбросить еще 5 кг. Просто я долго изучала свой организм, взвешивалась каждое утро, постепенно пришло понимание, от чего именно я толстею. Потом посчитала, колько калорий я съедала БЕХ ХЛЕБА и с САХАРА. Вместо положенных 1700 - 2500. Стала считать калории - стало скучно.... И невкусно.... Потом нашла в интернете диету МАГГИ - подогнала под себя( ибо там очень жестко все, можно без желудка остаться). Все 4 недели не высидела - были праздники и поездки за тыщу км к родственникам...Радует одно: потребность в еде как будто пропала, а то для меня это был уже почти культ" Покуууушать надо!" Совершенно равнодушно теперь хожу голодная по продуктовым супермаркетам.... Тут не диета - тут что-то в голове щелкнуло: " не жраааать!" А насчет возраста... Для меня - это фигня. Опыт помноженный на крепкое здроровье.

elm@
17 мая 2013 - 10:58
И кстати, если вы худеете только с помощи фитнеса - то 2 кг за 3 месяца - тоже результат. За год можно существенно постройнеть. ТОлько вот удерживать вес придется только регулярными физ нагрузками. Поэтому, все же - корректируйте режим питания. С ним что-то не так, если потреблять хотя бы на 300 ккал в день меньше, чем обычно - отвес пойдет по кг в неделю. А потом просто привыкаешь в новому рациону.

Непослушная
17 мая 2013 - 11:03
А ну теперь все понятно..... реклама НоВОЙ ДИЕТЫ? Только если уже про еду забываешь...это уже болезнь, и не ясно к чему это все приведет :(. Дай бог, чтобы к хорошему!
Планировать беременности в 35 можно, главное, чтобы наступили и удачные!!!!!!

Непослушная
17 мая 2013 - 11:19
И куда уменьшать мне рацион? Утром овсянка (грешу на молоке) или творожная запеканка (с изюмом, но это утро) + голый кофе без сахара, в обед кусок отварной курицы или отварная аргентина, часов в 15 - апельсин+ чай (без всего и сахара) : в 17: 40 у меня занятия, поэтому 2 часа до и 2 часа после -я не кушаю и не пью вообще. Вечером, если уж совсем не в моготу - апельсин. Все, если же я каждый день буду убирать из рациона 300 калл, то простите ..... мне работать надо на работе, причем соображать мозгами (я экономист).

elm@
17 мая 2013 - 11:53
Ну, быть может я не права, наверняка у нас разные весовые категории) Индекс массы тела у меня сейчас - 26.8, это выше нормы. Вообще гораздо проще сбросить 10 кг, когда весишь 75, чем 2 кг, при весе 54, это же общеизвестный факт.... Я ничего не рекламирую)) Диета магги в чистом виде - зло, и это бесспорно. ПРо еду я не забываю, просто это больше не ритуал обжорства.... А вообще, периодически и мне казалось, что я набираю вес даже на огурцах... Начала есть меньше вначале цикла, во второй половине это бесполезно.. В общем - все индивидуально, но если у вас действительно есть лишний вес - то и сбросить его можно. Просто надо постараться, все проанализировать, и, видимо в вашем случае - действительно устранить проблему обмена веществ рацион у вас прямо скажу - скромный. Если, конечно, вы не слукавили.Хотя - тут есть моменты: овсянку я ем не вареную, без молока( с молоком и сахаром она по калорийности как хорошая порция котлет), еще зависит от величины порции. Творог обезжиренный в запеканке? Курица - только белое мясо без кожи? На ужин можно смело пить 1% кефир или сырые овощи, фрукты.. Вообще не есть после 17-40 - это же капец желудку. особенно, если в этом промежутке совать в него апельсины..Попробуйте уменьшить ко-во углеводов, заменить овсянку хотя бы через день яйцами. Это, кстати, самый полезный завтрак для женщины, читала где-то здесь статью. Посчитайте свой ИМТ - посмотрите. какая у вас суточная потребность кв калориях - купите кухонные весы( за 300 рэ) и посчитайте, сколько вы съедаете , на глаз здесь нельзя прикинуть. Ну, и в конце концов - я же не уговариваю вас))) Просто пишу свои соображения, раз уж зашел разговор. Если вы считаете, что делаете все для того, чтобы похудеть, и не получается ни так, ни сяк - значит для вас это не проблема. ИЛи проблема надуманная. У меня есть куча коллег, которые считают себя жирными с весом 50 кг, и мечтают о 45... С хорошим ростом для такой процедуры - надо в "Освенцим") Какое уж там трехразовое питание :D

elm@
17 мая 2013 - 12:08
да, забыла - побольше овощей и фруктов .Я съедаю не меньше 1 кг в сутки фруктов и овощей( груши, яблоки, грейпфруты, огурцы, помидоры)

Непослушная
17 мая 2013 - 12:17
Я в моем случае с 58 кг (мой вес был лет 7 назад) вес уходил без проблем, а вот с 75 кг (это мой теперешний вес)(вес 172 см)- каждый грамм дается с трудом. На счет кефира вечером -это явно не мог продукт (хотя я его ооочень люблю), очень заметила за собой, что стаканчик обезжиренного кефирчика - это как булочка на ночь (где-то читала, что молочные продукты помогают удваивать съедененные калории :( - так это или нет, но я отказалась от кефира вообще. Согласна, что овсянка на молоке - калорийна, но мне когда -то ж надо есть (кстати, салаты тоже по калорийности можно поспорить (понятно с жареной картошкой их не сравнивать, но ...таже заправка с оливковым маслом - очень калорийна, а сметанка....)? Я стараюсь это делать утром (варенье и сахар в овсянку не добавляю). Салаты вечером ем, но только тогда, когда нет спорта. Объем еды для себя определяю так: чтобы вместилось в стакан (пардон обедаю я на работе и таскать с собой весы....) , т.е. объем не более 200 мл. Многие советуют употреблять больше воды- крайне не согласна, особенно, когда пьешь после спорта - такое ощущение, что тело просто пухнет :( (хотя вечером после занятий употребляла только воду)

Непослушная
17 мая 2013 - 12:25
ой, 172 см-это рост. От газированных напитков я тоже отказалась, не знаю, бросать занятия не буду, посмотрим как будет себя вести организм, когда слезу с противозачаточных (у меня киста после эко) и в след цикле пересдам эстрадиол (вообще он у меня нормальный, но в протоколе эко из-за гиперы перешкаливал высокую планку в 5 раз. Просто раньше у меня такого не было, а после эко: у меня в животе такое ощущение, что море плавает :(

elm@
17 мая 2013 - 12:28
я воду тоже не пью, ток мятный чай 3 раза в день, и стакан шипучего супрадина, ну, кофе утром иногда. Раньше - да, вес уходил быстрее - но именно краткосрочными диетами я и выработала у своего организма привычку откладывать про запас. 10 лет назад я весила 52 кг, потом каждый год примерно по 2 кг набирала, особенной зимой. Этой зимой с правильным питанием( маленькими порциями 5-6 раз в день) достигла рекордной отметки в 78 кг. А у вас нормальная масса тела .Лишнего веса в общем - нет. Поэтому особо и не сбрасываете. А 4 раза в неделю по 2 часа в спортзале замещают потерянный вами жир на мышечную массу. Так я понимаю вашу ситуацию. Так что - все хорошо.


Живые темы на форуме


После переноса - режим, самочувствие, выделения и т.д
На этом жизнь не заканчивается. Всему своё время. Ничего не сделаешь.

ИНСЕМИНАЦИЯ. Давайте делиться опытом и успехами!
Пришли мои монстры, так что удачи всем, а я ушла в отпуск от планирования

ЭКО в УКРАИНЕ
Предлагают еще один протокол (у меня денег пока нет и не предвидится). Мои снежинки оказались неж...

Популярные записи в блогах


Выплата пособий безработной.Только РБ!
Девочки , доброго времени суток. Столкнулась с проблемой. Помогите кто чем может - советом, собст...

Визит к врачу.
Всю ночь не могла уснуть, ибо периодически покалывает правый бок, думаю ну все точно ВБ. Запись к...

Потягивает низ живота после лапароскопии!
Девочки, всем Привет!Помогите советом! Сегодня 10 сутки после операции, делали диагностическую ла...



Интересные фото в галерее


Прощальный тестик!!
Прощальный тестик!!! С утра ворвалась красная гвардия

Растем =) динамика 12 и 15 недель
Животик по-моему превращается в мальчуковый )))))) но я все таки надеюсь на донечкууу *( с первым...

16 ДПО. Мои долгожданные полосочки.
Сдала на 14 ДПО анализы. ХГЧ -809; прогестерон 80,1 . Что скажете, ХГЧ не высоковат?

Лучшие статьи в библиотеке


Рассказывать ли близким о планировании беременности
Планирование беременности – это самый здоровый и разумный способ появления долгожданного малыша н...

Шесть страхов беременных женщин
Период вынашивания ребенка занимает в жизни женщины особую роль. Это ни с чем не сравнимые чувств...

Лечение бесплодия народными средствами
При виде детской коляски на глаза наворачиваются слезы, а безобидный вопрос: «У вас есть дети?» с...