Перейти к содержимому

* * * * * голосов: 8

Питание при СПКЯ: может ли помочь?


Синдром поликистозных яичников характеризуется серьезными нарушениями в гормональном фоне женщины. Наравне с консервативным или оперативным лечением этого заболевания, очень важно соблюдать правильную схему питания. Это наладит обмен веществ, уменьшит внешние проявления СПКЯ и будет способствовать выздоровлению.

Основные правила питания при СПКЯ

1. Питание должно быть сбалансированным и составлять не больше 1500-1800 кКал в день. «На глаз» очень тяжело определить количество потребляемых килокалорий, поэтому в самом начале диеты рекомендуется пользоваться специальными таблицами, где указано, сколько килокалорий содержится в том или ином продукте.

2. Рыбу и мясо лучше готовить на пару либо запекать их. Овощи и фрукты наиболее полезны в сыром виде.

3. Необходимо придерживаться дробного питания – принимать пищу небольшими порциями пять раз в день.

  • Сразу после сна выпивать стакан холодной воды натощак
  • Через час после подъема завтрак
  • Легкий перекус за 2 часа до обеда
  • Обед
  • Ужин
  • Легкий перекус за два часа до сна.

При заболевании поликистозом яичников категорически запрещено сидеть на монодиетах, а также придерживаться правила «не есть после 18.00». Питайтесь часто, но понемногу. Выбирайте правильные продукты.

4. Продукты должны иметь низкий гликемический индекс. Такие продукты расщепляются в организме медленно, не давая повыситься уровню сахара. Таким образом, уровень инсулина, вырабатываемый поджелудочной железой, находится в норме в течение всего дня. Нельзя отказываться полностью от углеводсодержащих продуктов, это приводит к негативным последствиям для организма.

Наиболее подходящими при СПКЯ считаются продукты с гликемическим индексом ниже 50 (медленные углеводы).

К ним можно отнести следующие продукты:

  1. диета при СПКЯКлюква, яблоки, апельсины, слива, айва, гранат, персик, абрикос, грейпфрут, груша, черника, брусника, голубика, мандарины, вишня, малина, красная и черная смородина, клубника;
  2. Зеленый горошек консервированный и свежий, курага, чернослив, фасоль, чеснок, морковь, свекла, помидоры, баклажан, брокколи, капуста, сельдерей, брюссельская капуста, цветная капуста, огурец, спаржа, имбирь, грибы, лук, оливки, шпинат, авокадо, листовой салат;
  3. Гречка, макароны из муки грубого помола, дикий рис, миндаль, кешью, фундук, кедровые орешки, грецкий орех;
  4. Йогурт, творог, молоко, кефир.

Все виды мяса, птицы, рыбы являются белковыми продуктами и практически не содержат углеводов. Таким образом, их гликемический индекс равен 0.

 

В небольших количествах разрешается употребление продуктов со средним гликемическим индексом от 50 до 70.

К таким продуктам относятся:

  1. Ананас, банан, дыня, киви, манго, хурма;
  2. Мюсли, изюм, ржаной хлеб, цельнозерновой хлеб, консервированные овощи, макароны из твердых сортов пшеницы, сваренные «аль денте», пророщенные зерна пшеницы, длиннозёрный рис, майонез, овсяная каша, суши, кетчуп, рис басмати.

Полностью следует отказаться от употребления продуктов с высоким содержанием углеводов. Таких как хлеб и хлебобулочные изделия из муки высшего и первого сорта, чипсы, сухарики, сладкие батончики, сладкие кремовые десерты, варенья, джемы.

 

5. При такой схеме питания рекомендуется принимать витамины и минеральные комплексы, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Ряд витаминов, микро- и макроэлементов способствуют нормализации уровня андрогенов и инсулина. К ним относятся витамины группы B, кальций, витамин D, магний, цинк, хром, селен, коэнзим 10.




Счастливая Ксения
15 июля 2014 - 16:13
а я не ем после 6...и чувствую себя хорошо, а если буду есть то и вес пойдет опять вверх, у всех организм разный...

Semira
16 июля 2014 - 09:49
Девочки, во время беременности при поликистозе - эта диета с низким гликемическим уровнем тоже обязательна?

SneЖinka
16 июля 2014 - 10:59
просто очень даже обязательна при беременности с спкя. тк высогий риск развития гестоза беременных

Bisenok
29 июля 2014 - 10:58
а гестоз это что? не сталкивалась пока с таким понятием.

Vicky
13 ноября 2014 - 15:54
Читаю в разных источниках и гликемический индекс по разному расписан: и получается что у вареной свеклы и моркови ГИ выше, чем у банана, мороженого, оладьев из пшеничной муки, и такой же как у изюма и джема. Разьве это нормально?

Юльчик_88
14 ноября 2014 - 15:13
А я вот не могу не есть после 18)) можно сказать даже не усну голодной, но сладкое не люблю) при этом лишнего веса нет, но есть как-бы опоясывающий жирок вокруг талии( И диету соблюдать для меня - мучение.... получаю огромный кайф от еды!

Ирина_С
6 июня 2015 - 08:36
ГИ понятие условное, его рассчитывали опытным путем. Но одни и те же продукты у разных людей перевариваются по-разному в зависимости от пищеварительных ферментов, поэтому и ГИ у них будет разный. Лучше смотреть не на ГИ, а на гликемическую нагрузку, которая учитывает ГИ и кол-во углеводов.
Пример: вареная морковь- ГИ 85, но кол-во углеводов 29, глик. нагрузка 24,7; поп-корн - ГИ тоже 85, углеводов 72, глик. нагрузка 61,2.

Ирина_С
6 июня 2015 - 08:38
Диета при СПКЯ - это не диета для похудения, это контроль за инсулином, поэтому после 18.00 есть обязательно

LESYA1211
4 января 2017 - 14:33
Я тоже пыталась не есть после 18.00, но увы!!! Недавно врач прописала пить сиофор. Кто нибудь пил при поликистозе?

philosofka
25 октября 2017 - 10:29
Не согласна с данной статьёй. Да, нужно полностью ограничить потребление пищи с высоким ГИ, остальное не корректно согласно рекомендациям эдокринологов, которые успешно лечат СПКЯ изменением питания.
1. ограничивать калораж не всем подходит - СПКЯ есть и у очень худеньких женщин с быстрым метаболизмом. Мне хватило просто ограничения еды с высоким ГИ - и у меня уже недовес относительно моего роста.
2. питание должно быть 2-3 раза в день, чем реже питание, тем реже скачки инсулина.
3. рекомендация не есть после 18.00 вообще ни чем не обоснована.

Настасия7
28 октября 2017 - 07:39
Philosofka, не поняла 2 пункт.

Настасия7
28 октября 2017 - 07:40
И в статье нет рекомендации "не есть после 18ч "


Живые темы на форуме


Синдром истощения яичников. ЭКО при СИЯ
будумамойдвойни//, странные назначения триггера, всего 3000. Мне тоже кажется в этом может быть п...

ЭКО в УКРАИНЕ
JuDem,  Спасибо, ну я уже старенькая;))))

ИНСЕМИНАЦИЯ. Давайте делиться опытом и успехами!
Кстати, девочки, кто на Курантиле и кто может как и я не читает до конца инструкции. В ней написа...

Популярные записи в блогах


Моя дочь беременная в 16 лет. Продолжение.
Девочки, ВСЕМ огромнейшее спасибо за внимание, советы и переживания! даже не думала, что будет на...

измена
Сегодня ровно 14 лет,как мы вместе.Для обоих это 2 брак.От 1 брака у меня есть дочь,которую он лю...

Мои роды.
Рядом со мной лежит совсем не похожая на меня девочка. У нее черные волосы и карие глаза. Я смотр...



Интересные фото в галерее


реагент?
девочки два верхних вчера веяером делала,два нижних утром сегодня?похоже,что реагент?не ярчают(се...

УЗИ в 12+1 неделю))кого видете?
врач говорит, с большей вероятностью сыночек, и месяц я былв спокойна и уверенна, что так и есть)...

26 д.ц. не верю глазонькам...
Девочки с мужем пробуем вторую лялю..... пока было всё безуспешно... ПА был один раз на 20 день ц...

Лучшие статьи в библиотеке


Наследственная тромбофилия
Наследственная тромбофилия – склонность к образованию тромбов в сосудах, обусловленная генетическ...

Синдром пустых фолликулов
Синдромом пустых фолликулов называют отсутствие в фолликулярной жидкости яйцеклеток, притом что в...

Болезненность груди после овуляции
Многие женщины знакомы с циклическими болями в молочных железах, возникающими перед, во время или...