Перейти к содержимому

* * * * * голосов: 9

Питание при СПКЯ: может ли помочь?


Синдром поликистозных яичников характеризуется серьезными нарушениями в гормональном фоне женщины. Наравне с консервативным или оперативным лечением этого заболевания, очень важно соблюдать правильную схему питания. Это наладит обмен веществ, уменьшит внешние проявления СПКЯ и будет способствовать выздоровлению.

Основные правила питания при СПКЯ

1. Питание должно быть сбалансированным и составлять не больше 1500-1800 кКал в день. «На глаз» очень тяжело определить количество потребляемых килокалорий, поэтому в самом начале диеты рекомендуется пользоваться специальными таблицами, где указано, сколько килокалорий содержится в том или ином продукте.

2. Рыбу и мясо лучше готовить на пару либо запекать их. Овощи и фрукты наиболее полезны в сыром виде.

3. Необходимо придерживаться дробного питания – принимать пищу небольшими порциями пять раз в день.

  • Сразу после сна выпивать стакан холодной воды натощак
  • Через час после подъема завтрак
  • Легкий перекус за 2 часа до обеда
  • Обед
  • Ужин
  • Легкий перекус за два часа до сна.

При заболевании поликистозом яичников категорически запрещено сидеть на монодиетах, а также придерживаться правила «не есть после 18.00». Питайтесь часто, но понемногу. Выбирайте правильные продукты.

4. Продукты должны иметь низкий гликемический индекс. Такие продукты расщепляются в организме медленно, не давая повыситься уровню сахара. Таким образом, уровень инсулина, вырабатываемый поджелудочной железой, находится в норме в течение всего дня. Нельзя отказываться полностью от углеводсодержащих продуктов, это приводит к негативным последствиям для организма.

Наиболее подходящими при СПКЯ считаются продукты с гликемическим индексом ниже 50 (медленные углеводы).

К ним можно отнести следующие продукты:

  1. диета при СПКЯКлюква, яблоки, апельсины, слива, айва, гранат, персик, абрикос, грейпфрут, груша, черника, брусника, голубика, мандарины, вишня, малина, красная и черная смородина, клубника;
  2. Зеленый горошек консервированный и свежий, курага, чернослив, фасоль, чеснок, морковь, свекла, помидоры, баклажан, брокколи, капуста, сельдерей, брюссельская капуста, цветная капуста, огурец, спаржа, имбирь, грибы, лук, оливки, шпинат, авокадо, листовой салат;
  3. Гречка, макароны из муки грубого помола, дикий рис, миндаль, кешью, фундук, кедровые орешки, грецкий орех;
  4. Йогурт, творог, молоко, кефир.

Все виды мяса, птицы, рыбы являются белковыми продуктами и практически не содержат углеводов. Таким образом, их гликемический индекс равен 0.

 

В небольших количествах разрешается употребление продуктов со средним гликемическим индексом от 50 до 70.

К таким продуктам относятся:

  1. Ананас, банан, дыня, киви, манго, хурма;
  2. Мюсли, изюм, ржаной хлеб, цельнозерновой хлеб, консервированные овощи, макароны из твердых сортов пшеницы, сваренные «аль денте», пророщенные зерна пшеницы, длиннозёрный рис, майонез, овсяная каша, суши, кетчуп, рис басмати.

Полностью следует отказаться от употребления продуктов с высоким содержанием углеводов. Таких как хлеб и хлебобулочные изделия из муки высшего и первого сорта, чипсы, сухарики, сладкие батончики, сладкие кремовые десерты, варенья, джемы.

 

5. При такой схеме питания рекомендуется принимать витамины и минеральные комплексы, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Ряд витаминов, микро- и макроэлементов способствуют нормализации уровня андрогенов и инсулина. К ним относятся витамины группы B, кальций, витамин D, магний, цинк, хром, селен, коэнзим 10.




Счастливая Ксения
15 июля 2014 - 16:13
а я не ем после 6...и чувствую себя хорошо, а если буду есть то и вес пойдет опять вверх, у всех организм разный...

Semira
16 июля 2014 - 09:49
Девочки, во время беременности при поликистозе - эта диета с низким гликемическим уровнем тоже обязательна?

SneЖinka
16 июля 2014 - 10:59
просто очень даже обязательна при беременности с спкя. тк высогий риск развития гестоза беременных

Bisenok
29 июля 2014 - 10:58
а гестоз это что? не сталкивалась пока с таким понятием.

Vicky
13 ноября 2014 - 15:54
Читаю в разных источниках и гликемический индекс по разному расписан: и получается что у вареной свеклы и моркови ГИ выше, чем у банана, мороженого, оладьев из пшеничной муки, и такой же как у изюма и джема. Разьве это нормально?

Юльчик_88
14 ноября 2014 - 15:13
А я вот не могу не есть после 18)) можно сказать даже не усну голодной, но сладкое не люблю) при этом лишнего веса нет, но есть как-бы опоясывающий жирок вокруг талии( И диету соблюдать для меня - мучение.... получаю огромный кайф от еды!

Ирина_С
6 июня 2015 - 08:36
ГИ понятие условное, его рассчитывали опытным путем. Но одни и те же продукты у разных людей перевариваются по-разному в зависимости от пищеварительных ферментов, поэтому и ГИ у них будет разный. Лучше смотреть не на ГИ, а на гликемическую нагрузку, которая учитывает ГИ и кол-во углеводов.
Пример: вареная морковь- ГИ 85, но кол-во углеводов 29, глик. нагрузка 24,7; поп-корн - ГИ тоже 85, углеводов 72, глик. нагрузка 61,2.

Ирина_С
6 июня 2015 - 08:38
Диета при СПКЯ - это не диета для похудения, это контроль за инсулином, поэтому после 18.00 есть обязательно

LESYA1211
4 января 2017 - 14:33
Я тоже пыталась не есть после 18.00, но увы!!! Недавно врач прописала пить сиофор. Кто нибудь пил при поликистозе?

philosofka
25 октября 2017 - 10:29
Не согласна с данной статьёй. Да, нужно полностью ограничить потребление пищи с высоким ГИ, остальное не корректно согласно рекомендациям эдокринологов, которые успешно лечат СПКЯ изменением питания.
1. ограничивать калораж не всем подходит - СПКЯ есть и у очень худеньких женщин с быстрым метаболизмом. Мне хватило просто ограничения еды с высоким ГИ - и у меня уже недовес относительно моего роста.
2. питание должно быть 2-3 раза в день, чем реже питание, тем реже скачки инсулина.
3. рекомендация не есть после 18.00 вообще ни чем не обоснована.

Настасия7
28 октября 2017 - 07:39
Philosofka, не поняла 2 пункт.

Настасия7
28 октября 2017 - 07:40
И в статье нет рекомендации "не есть после 18ч "

Krashka
4 декабря 2017 - 22:40
philosofka, я не согласна со вторым пунктом. Даже диабетикам рекомендуют дробное и частое питание для поддержки глюкозы в крови на одном уровне. К этому сводится вся эта диета. Если питаться дробно и небольшими порциями, то организм и запасаться в бока не будет и уровень сахара в норме будет держать, и по этому не будет дополнительно худеть от такой диеты. А если кушать по чуть-чуть только три раза в день ,то конечно похудеешь.Я сама худышка и знаю не на словах как сложно вес не сбрасывать)


Живые темы на форуме


После переноса - режим, самочувствие, выделения и т.д
Bezymno, если честно тесты ещё не делала, может завтра куплю и замочу

ЭКО в УКРАИНЕ
ЗБ

Все о бесплатном ЭКО (квоты, ОМС)
Девочки, была сегодня в клинике, врачу все нравится, подключили к мериоферту еще и цетротид. Теп...

Популярные записи в блогах


Предательство
Хочу поделиться и послушать советы. На днях у мужа в телефоне приходит смс интимного характера....

свекровь- ведьма!
очень сложно начать писать , так как наболело и уж очень свекровь постаралась, чтобы я ее вот пря...

Как быть с бактериофагом?! Испортится ли?
Очень нужен совет.Г прописала мне схему лечения стафилококка. Обязательная часть лечения - она эт...



Интересные фото в галерее


Что это?
Добрый день. Ситуация у меня немного странная. ПА был на 18 и 19 ДЦ. Муж уехал. Сейчас задержка 3...

12 ДПО. Боюсь дышать!
Вы тоже ее видите?)

Я в замешательстве
В этом цикле на 13 день узи подтвердило наличие ДФ 16мм. Эндометрит 5,7.Узистка так и сказала...

Лучшие статьи в библиотеке


Как сделать бесплатное ЭКО в Москве?
Экстракорпоральное оплодотворение - высокоэффективный метод лечения бесплодия, который широко при...

Падения при беременности
Женщины, узнав о беременности, начинают относиться к себе бережно, даже ходить становятся плавнее...

Гинекологические мазки на флору и степень чистоты
Посещение гинеколога не обходится без взятия мазков из влагалища и уретры на степень чистоты и фл...