Перейти к содержимому

* * * * * голосов: 17

Как компенсировать нехватку эстрогенов питанием?


Баланс гормонов…  Как много зависит от него! В повседневной жизни мы замечаем его влияние в основном на психоэмоциональное и физическое состояние. Но намного серьезнее его влияние на реализацию важной функции женщины - зачатие, вынашивание и рождение ребенка.

Эстрогены - группа половых гормонов, которая  имеет сильное влияние на организм во время первой фазы менструального цикла женщины, стимулирует нормальное развитие слизистой оболочки матки, благодаря чему оплодотворенная яйцеклетка легко ею принимается. Часто эстрогены, прежде всего эстрадиол, называют женскими половыми гормонами. Достаточное количество женских гормонов гарантирует спокойное вынашивание ребенка при беременности, а их недостаток чреват неприятными последствиями и может стать причиной бесплодия.

фитоэстрогены, содержание

Не стоит самостоятельно искать в себе проблемы. Для определения уровня гормонов нужно пройти клиническое обследование.

Если у вас выявлен недостаток эстрогенов, не обязательно сразу же принимать гормональные препараты. Как показывает опыт многих женщин, нехватку этого полового гормона можно восполнить или откорректировать с помощью введения в рацион питания определенных продуктов.

Тут можно выделить два направления действий.

Первый – употребление продуктов, стимулирующих организм к выработке достаточного количества собственных эстрогенов. Таким действием славится жирное молоко и продукты из него, в том числе всеми любимое мороженое. Кроме этого помогает выработке эстрогенов целый ряд витаминов - витамин Е, в больших количествах содержащийся в растительных маслах, пророщенной пшенице, фасоли; витамин К, который можно найти в шпинате, тыкве, зеленом горошке, яичных желтках; а также хорошо известная планирующим женщинам фолиевая кислота. Жиры животного происхождения, входящие в состав мяса, молока, твердых сортов сыра также способствуют нормализации уровня эстрогенов. Рыбий жир не менее полезен. Необходимо помнить, что значительная часть эстрогенов в организме вырабатывается подкожно-жировой клетчаткой, а значит излишняя худоба может отрицательно сказаться на гормональном балансе.

Второй – добавление в рацион пищи, богатой фитоэстрогенами, которые имеют структуру, сходную с гормоном эстрадиолом, и за счет этого по своему действию  напоминают женские стероидные гормоны и способствуют нормализации гормонального фона.

Наиболее распространенным источником пищевых эстрогенов является соя. В настоящее время в магазинах можно найти произведенные на ее основе йогурты, муку,  сыр, творог (тофу), молоко, соевые заменители мяса и пр. Проведенные исследования подтвердили полезность умеренного приема такой пищи. Соевые фитоэстрогены способствуют уменьшению риска заболеваний рака груди, матки, болезней сердца.

Зерновые и бобовые культуры по содержанию фитоэстрогенов занимают вторую позицию. Значительное количество этих веществ содержится в ячмене, просе, ржи, бобах, фасоли, горохе, льняном семени и т.д. Богаты фитоэстрогенами тыква, морковь, томаты, баклажаны, кофе, пиво. Каждодневное употребление таких продуктов должно быть грамотным. Предварительно следует прояснить картину гормонального фона и проконсультироваться с гинекологом-эндокринологом.

Эта рекомендация касается и выбора фитоэстрогенных лекарственных трав. К ним относятся: хмель, солодка, шалфей, клевер, цветы липы, душица, донник и пр. Эффективность траволечения достигается благодаря соблюдению ряда основных принципов:

  • травы-фитогормоны не употребляются вместе с гормональными препаратами;
  • нежелателен прием трав во время менструальных выделений;
  • травяные настои готовятся на водяной бане;
  • травы, содержащие фитоэстрогены, в своем большинстве противопоказаны при наступлении беременности;
  • периодический контроль уровня гормонов обязателен.

Эстроген называют гормоном молодости. Его уровень можно повысить в домашних условиях с помощью здорового образа жизни и правильного питания. Однако не следует пренебрегать консультацией квалифицированного специалиста. Помните, чрезмерное количество стероидных гормонов также может привести к нежелательным последствиям.




Ragazzochka
26 июня 2012 - 06:37
Хорошая статейка! Согласна полностью, что питанием можно восстановить слегка расшатавшийся гормональный фон! Буду пробовать, у меня дефицит эстрогенов появился после того, как похудела пол года назад . А с похудением и проблемы появились. Вот уже месяц пытаюсь набрать свои 50-52кг))Сейчас 48.

Танзелюшка//
29 июня 2012 - 09:40
наверно худоба и эстрогены в ВЗАИМОСВЯЗАНЫ, я при 168 см вешу 50

татита//
23 июля 2012 - 14:36
возьму на заметку

Jennifersi
23 июля 2012 - 16:03
Я похудела и пропал мой цикл, восстанавливаю дюфастоном и планирую беременность.

An-Kit
30 июля 2012 - 10:42
ух ты!! срочно надо переходить на бразильские орехи ;)

ссссс
30 июля 2012 - 20:05
Классная статейка, в случае чего, буду знать, что кушать. Спасибо автору!

gal4ono4ek
9 августа 2012 - 07:01
А бразильские орехи это не кешью случайно? Кешью нравятся мне!
С начала следующего Ц все гормоны последовательно опять собралась сдавать, так что если не хватает Эстрогенов - буду налегать на описанное в статье. Спасибо. :)

Natalya1977
10 августа 2012 - 16:10
у меня тоже нехватка и похудение((
167 см и 48 кг....надо с этим бороться

a2929
8 сентября 2012 - 08:38
Я тоже в прошлом году похудела- Ме пропали на пол года......Восстановила уколами прогестерона. Теперь активно планирую беременность.

MioMi
9 октября 2012 - 10:34
я только сегодня поняла что у меня эстрогенная недостаточность,будем лечиться

Vula
9 октября 2012 - 11:42
Я при росте 175 вешу 54. очень трудно набираю вес, зато худею моментально. знаю точно, что от дюфастона ещё больше худею, а от ОК поправляюсь, но не намного. Соя - это точно не для меня, и всякие там травки.....эх, всё так сложно :(

Muladhara
25 октября 2012 - 22:05
Хм...Я как раз в этом цикле сииильно налегала на орехи. Посмотрим-посмотрим... :)

Скоро_очень_скоро:)
22 января 2013 - 10:57
Muladhara, а на какие именно орехи? вижу,что они тебе помогли!.) здоровья ВАМ.))) я сейчас ем фундук. оч люблю его.

kcevelik
22 января 2013 - 13:03
Вот и я в этом цикле налегала, как раз на орехи (грецкие).Посмотрим что будет :)

Iowana
25 января 2013 - 21:04
:sorry: ничего не понимаю, а у меня-то тогда от чего нехватка эстрадиола?? :shok: :shok:
при росте 164 мой вес сейчас 85. И всю жизнь у меня борьба с лишними кг.

safinochka
26 января 2013 - 01:56
Iowana, А вы знаете свой ТТГ?

эмик
18 февраля 2013 - 20:50
А вот я поправилась за 2 года с 56 до 64 рост 175...и месячные стали скуднее и цикл сбился...так что на вес списать не могу, да и в питании ем все жто указано ( кроме орехов- аллергия не дает)..как быть (((((

lovebaby-anya
20 мая 2013 - 21:47
у меня тоже нехватка эстрогенов..рост 1м 60 см,вес 48 кг

Zharapulka
27 октября 2013 - 17:00
Хе. А я вешу 100 кг при 174 росте. Эстрогенов мало тоже. 43 при норме 40-120. Сразу скажу ттг 1.27 у меня. Так что все индивидуально.
Кешью и бразильские это разные орехи.

Zharapulka
27 октября 2013 - 17:00
Хе. А я вешу 100 кг при 174 росте. Эстрогенов мало тоже. 43 при норме 40-120. Сразу скажу ттг 1.27 у меня. Так что все индивидуально.
Кешью и бразильские это разные орехи.

tigrishka
26 января 2014 - 07:53
Не стоит сильно увлекаться орехами, особенно бразильскими. В небольших количествах они содержат радиоктивный радий, поэтому пары орешков в день достаточно. К тому же орехи могут вызывать аллергию. Без фанатизма)

Sásta
11 апреля 2014 - 12:53
Хочу поделится своим результатом: УЗИ на 16ДЦ эндометрий - 5мм. и овуляция в этот день вечером. Сразу начала есть ананасы консервированные и бразильские орехи. В целом за 5 дней 130гр. орехов и 2 большие банки ананасов)) УЗИ на 24 ДЦ эндометрий - 8,7мм.
Спасибо автору за полезную информацию! :reverans:

Alexandro4ka88
17 июля 2014 - 09:01
У меня была вечная проблема с эстрогенами. Уровень эстрадиола всегда был ниже нормы. Эндометрий дорастал до 3 мм к 90 д.ц. (у меня СПКЯ и не регулярные циклы), но каково было мое удивление, когда эндометрий дорос до 16 мм на 14 д.ц. и это с учетом того, что у меня была стимуля клостом. Все это время (со 2 д.ц.) я просто пила Гормель (гомеопатия фирмы Хеель). До этого никакие гомеопатические препараты меня и близко не брали. Сама не ожидала такого эффекта от Гормеля

katyu-187
3 марта 2015 - 16:32
я до беременности весила 55 кг при росте 170, ни чего, збеременела через 2 года стараний и родила нормального малыша

Наталка12
5 июля 2016 - 19:00
Вчера купила бразильские орехи, посмотрю....

Леся_Зпалесся
13 января 2018 - 12:00
Радий вам в одно место товарищ tigrishka! Где вы этой ерунды начитались? Тьфу на это мракобесие! Бразильскими орехами нельзя увлекаться из-за высокого содержания селена(Se, не Ra, карл!) а кто-то прочитал ваше сообщение и поверит, и перестанет вообще употреблять, а других начнёт пугать.
Если есть проблемы со щитовидкой, то селен нужен, но в разумных пределах. Лечу щитовидку уже 10 лет.


Живые темы на форуме


Синдром истощения яичников. ЭКО при СИЯ
Совуль первые сами делают или куда то возят, на чьем бланке высылают?

После переноса - режим, самочувствие, выделения и т.д
А откуда вы и где делали ЭКО?))) и как сейчас самочувствие?)

Все о бесплатном ЭКО (квоты, ОМС)
я из Свердловской области. У нас обновление сайта 19го.и сказали что позвонят



Интересные фото в галерее


11-12 ДПО Реву!!!!
Девочки, дорогие!!!! Что делать? Сегодня утром проснулась, бт упала до 36,9 и сде...

9-10 дпо
Девочки, дорогие!!! Очень жду поддержки, чиханий и лучиков!!! Два года мы...

Сравнялись!!!
Вот такая динамика Эвиков.

Лучшие статьи в библиотеке


Причины неудачного ЭКО. Как повысить шансы на успех?
В связи со стремительным темпом жизни, плохой экологической ситуацией, обилием стрессов страдает...

Пролактин. Влияние на зачатие
Гиперпролактинемия – повышение пролактина в крови – является одной из частых форм гормонального б...