Перейти к содержимому

* * * * * голосов: 3

Сонливость при беременности: Нужно ли с ней бороться


Сон – предусмотренный природой процесс, при котором мозг находится в состоянии минимальной активности, а реакция на раздражители из внешнего мира отсутствует. Сон - необходимое условие для пополнения запаса энергии в организме и восстановления физических и душевных сил.

Сонливость у беременных – индивидуальная физиологическая особенность конкретной женщины, выраженная более или менее интенсивно, своеобразный ответ на колоссальные сдвиги в работе эндокринной системы. А если к этому добавить еще и глубокие эмоциональные затраты, то становится понятным, почему будущая мама быстро утомляется и жалуется на сонливость.

Сонливость в первом триместре

Особенно сильно хочется спать в первом триместре беременности, на самых ранних сроках. Ситуация осложняется тем, что многие женщины продолжают работать, а «бодрящие» средства, такие как крепкий чай, кофе и тем более энергетики употреблять крайне нежелательно.

Специалисты рекомендуют следующие способы борьбы с сонливостью:

  • соблюдение режима дня: на полноценный ночной сон должно отводиться не менее 8-10 часов;
  • короткие перерывы в работе, в идеале сопровождающиеся выходом на свежий воздух;
  • частые проветривания рабочего помещения;
  • отказ от шумных вечерних развлечений, способствующих перевозбуждению нервной системы;
  • дыхательная гимнастика.

Дыхательная гимнастика полезна те только беременным, но и всем работникам, страдающим от быстрой утомляемости, стрессов и плохого настроения. Упражнения непродолжительны  по времени (5-10 минут) и выполняются по мере необходимости:

Примите удобную позу, закройте глаза. Дышим медленно, полной грудью. Короткие вдохи чередуются с более длительными выдохами. Вы чувствуете, как воздух через нос по бронхам попадает в легкие: грудная клетка поднимается, увеличивается живот. Далее все происходит в обратном порядке: грудина опускается, и воздух медленно покидает легкие. Постепенно ритм дыхания вдох-выдох убыстряется, затем снова замедляется. Вы открываете глаза – сонливость как рукой сняло!

Естественно, что все вышеперечисленные методы лишь немного притупляют желание прилечь и сладко вздремнуть. Поэтому, раз врага нельзя победить – можно сдаться на его милость и в выходные вволю выспаться.

Сонливость во втором и третьем триместрах

По мере развития беременности сонливость, если не исчезает совсем, то становится практически незаметной для окружающих и не приносит существенного дискомфорта женщине.

Если будущая мама по-прежнему жалуется на быструю утомляемость, вялость и слабость, у нее есть повод обратиться к врачу, не дожидаясь назначенного приема. Повышенная сонливость является одним из признаков анемии – недостатка в организме железа.

сонливость при беременностиЕще один тревожный сигнал – сонливость на фоне позднего токсикоза, характеризующегося совокупностью симптомов: наличием белка в моче, отеками и повышенным артериальным давлением. Если к сонливости при позднем токсикозе добавляется рвота, нарушения зрения или головная боль, врач может заподозрить тяжелейшее осложнение – эклампсию, требующую экстренного медицинского вмешательства.

При выходе в декрет – в 30 недель беременности – для сонь наступает счастливая пора: можно не спешить с утра на работу, выделять время для дневного сна.

Посещайте вовремя врача и сдавайте необходимые анализы, следите за своим питанием, проводите много времени на свежем воздухе, не избегайте посильных физических нагрузок – все это пойдет на пользу вам и вашему малышу. А впереди вас ожидают новые тревоги и хлопоты – материнство!





Загрузка...

Живые темы на форуме


ЭКО в УКРАИНЕ
Я_есть_сама, ПОЗДРАВЛЯЮ, чудеса бивают!!!!!!! Главное верить!...

После переноса - режим, самочувствие, выделения и т.д
Девочки, привет! Я в протоколе, сегодня 10 день стимуляции, сначала был Мерионал, потом к нем...

Стимуляция овуляции
Zezina_olg,  ну раз ты это все знаешь, то почему на страницах ранее ты утверждала, что прогестеро...

Популярные записи в блогах


Неожиданный климакс в 37 лет. Конец надеждам?
Всем доброго и солнечного дня! Хочу поделиться своей историей. Может кому-то будет интересно, а м...

Первые заветные полосочки....
На каждый Новый Год я готовлю листок с желаниями и планами на будущий год. Только вот желания нуж...



Интересные фото в галерее


image
Девочки, такая хорошая была динамика, а сегодня побледнел(( расстроилась((

39 недель - финишируем!!!
Завтра нам 39 недель! Мы на финишной прямой, а посему в предвкушении долгожданной встречи с д...

Знаю-рано 8 или 9 ДПО
Девочки, знаю рано, но вот захотелось глаза поломать)) Один сделан 7 ДПО а другой на 9ДПО, вроде...

Лучшие статьи в библиотеке


Базальная температура при беременности
Готовясь к беременности, женщины ищут информацию о подготовке к зачатию, вычислению благоприятных...

Зеленый чай при беременности
Сколько всего хорошего каждый из нас слышал о зеленом чае — и худеть помогает, и с раком успешно...

Но-шпа при беременности
Но-шпа — один из немногих препаратов, разрешенных для применения в период беременности. Как показ...